Jedním z předpokladů pro dosažení určitého úspěchu v kariéře je vysoký výkon. Schopnost soustředit pozornost, zapamatovat si velké množství informací a rychle se ponořit do podstaty věci je nejen možná, ale také nezbytná k učení.
Instrukce
Krok 1
Dodržujte režim. Pokud si chcete zlepšit paměť a zefektivnit intelektuální činnost, pak je první věcí, které byste měli věnovat pozornost, zdravý spánek. Faktem je, že právě během spánku dochází k obnově mozkových buněk a také k jejich druhu „restartu“. Není divu, že ti, kteří zůstávají pozdě a vstávají brzy, mají sníženou schopnost soustředit se na jakékoli informace a rychle je vnímat.
Krok 2
Nezapomeňte si dělat přestávky. Přemýšlejte o škole: 45 minut lekce, pak 15 minut pauzy. Pokuste se tento princip implementovat do práce, studia a dalších aktivit. Pokud je pro vás těžké soustředit se na jednu lekci po dobu 40–50 minut, měli byste mírně změnit „rozvrh“. Například každou půlhodinu si udělejte 10minutovou přestávku. Po 4-5 cyklech je nutné si dát hodinový časový limit. Pokud je to možné, vyjděte na čerstvý vzduch a projděte se.
Krok 3
Jezte chytrou stravu. Kompletní strava je důležitým faktorem přispívajícím k úspěšné intelektuální činnosti. Snažte se vyhnout rychlému občerstvení a neustálému občerstvení ve prospěch správné výživy. Váš jídelní lístek musí obsahovat potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, mořské plody, kiwi, ořechy. Nezapomeňte na bílkoviny a sacharidy: konzumujte libové maso, vejce, mléčné výrobky a celozrnný chléb a cereálie. A vitamíny dodají tělu sezónní bobule, ovoce, zeleninu.
Krok 4
Trénujte svou paměť. Například tím, že si každý den zapamatujete malou pasáž textu. Není však třeba jej „vtesnávat“, ignorovat význam. Nejprve si několikrát přečtěte řádky, zkuste si představit popsaný obrázek, zvedněte asociace. Poté napište text nahlas svými vlastními slovy. Vraťte se do chodby během dne a zkuste si ji zapamatovat večer.
Krok 5
Vnímejte informace vizuálně. Mentální fotografie je skvělým cvičením pro ty, kteří chtějí zlepšit své mozkové funkce. Držte pohled na předmět několik sekund. Pak zavřete oči a zkuste objekt znovu vytvořit ve své fantazii. „Fotografie“by měla být co nejpodrobnější: barva, tvar, struktura, dekorativní prvky, dokonce praskliny nebo prach - snažte se o maximální podobnost. Stojí za to začít s nejjednoduššími předměty pro domácnost, jako je kartáč na vlasy nebo šálek. Postupně komplikujte úkoly a snažte se vytvářet mentální portréty známých nebo dokonce jen kolemjdoucích na ulici.
