Jakákoli lidská práce je spojena s mozkovou aktivitou a využitím paměti. Někdy je ale obtížnější si zapamatovat nebo vybavit jakoukoli informaci. V tomto případě se můžete pokusit naučit, jak vnímat a zapamatovat si informace pomocí jiných metod.
Instrukce
Krok 1
Ulehčete to svému mozku.
Používejte kalendáře a plánovače, mapy, adresáře, vytvářejte nákupní seznamy, uchovávejte všechny důležité dokumenty v podepsaných složkách. To vše je nutné, aby byly k dispozici rutinní informace. Důležité předměty umístěte na prominentní místo, například na stůl poblíž brýlí nebo klíčů, ty, které používáte častěji.
Krok 2
Zjednodušte digitální vnímání.
Nový telefon nebo číslo účtu je obtížnější zapamatovat, pokud je zapsán do jednoho dlouhého seznamu. Oddělte číslo po částech, například pomlčkou, a uchovávejte na místě, které vám vyhovuje.
Krok 3
Použijte všechny své smysly.
Čím více smyslů použijete, když se naučíte něco nového, tím více se váš mozek zapojí do ukládání informací do paměti. Například vůně může osvěžit vzpomínky z dávné minulosti, zejména ty, které mají silný emocionální obsah.
Krok 4
Rozšiřte svou oblast vnímání.
V procesu vnímání nových informací nakreslete obrázky nebo si zapište všechny informace (i když se obvykle nikdy nedíváte na své poznámky). Pokud si chcete zapamatovat, co jste právě slyšeli nebo mysleli, opakujte to nahlas. Pokud se vám například v práci představí nový zaměstnanec, opakujte nahlas jeho jméno, například: „Maria, je skvělé tě poznávat. Jaké jsou tvé první dojmy z naší společnosti, Maria?“
Krok 5
Nepokoušejte se vtesnat.
Místo toho, abyste něco opakovali znovu a znovu v krátkém období, jako je napěňovací materiál pro zkoušky nebo důležitá událost, rozdělte si čas na jeho studium v různých intervalech - čtěte jednou za hodinu, pak každých pár hodin, pak každý den. Různé časové intervaly mezi obdobími jsou obzvláště účinné, když se pokoušíte zvládnout složité informace.
Krok 6
Použijte umění mnemotechniky.
Mnemotechnika je soubor různých technik a kreativních způsobů, jak usnadnit zapamatování a vyvolání všech informací. Může mít formu asociací s obrázky, květinami nebo frázemi, rýmováním slov, používáním neobvyklých frazeologických frází, zpěvem melodie, používáním slov se záměrně nesprávnou výslovností atd.
Krok 7
Vylepšujte se
Hledejte způsoby, jak soustředit svůj mozek na práci a získat nové znalosti a dovednosti. Koníček je tady perfektní. Diskutujte o knihách, které jste četli, dělejte křížovky, hrajte logické hry, vyzkoušejte nové recepty, cestujte, navštěvujte výstavy atd.
Krok 8
Hýbat se.
Pohyb zvyšuje mozkovou aktivitu, takže se výrazně zvyšuje schopnost zapamatovat si. Když se například snažíte zapamatovat si velký objem textu, můžete chodit z jedné strany místnosti na druhou.
Krok 9
Změňte své okolí.
Při přípravě několika zpráv o práci nebo ve škole je dobrý způsob změny prostředí, například rozdělte text na dvě části a přečtěte si jej v různých místnostech, v parku nebo v knihovně. Informace zapamatované za různých okolností se v hlavě nespletou a později je mnohem snazší si je zapamatovat.
