Někdy se ocitáme v obtížných situacích, kdy se potřebujeme obtížně rozhodovat, dělat důležité kroky, ale zároveň není zcela jasné, jak jednat a na co se spolehnout. Chcete-li najít zjevné pohyby a skryté zdroje, pomohou vám techniky arteterapie, které můžete použít sami.
Při hledání skrytých zdrojů v sobě nebo v situaci pomáhají neorientované arteterapeutické akce. Co jsou?
Například vezměte prázdný list papíru, pero nebo tužku a začněte psát. Nemysli na to, co píšeš. Popište vše, co pochází z duše. Poté list odložte a po chvíli jej znovu přečtěte. Analyzujte, co se stalo, jak to souvisí s vaším životem, jaké užitečné informace si můžete vzít ze svého dopisu k vyřešení svých současných problémů?
Stejným způsobem použijte malbu. Vezměte prázdný list papíru a tužky nebo barvy. Začněte malovat bez přemýšlení. Nejlépe svou dominantní rukou (levou, pokud jste pravou rukou; pravou, pokud jste levou rukou). Buďte intuitivní a intuitivní. Když máte pocit, že je kresba hotová, odložte ji stranou. A po chvíli se podívejte a analyzujte a položte si stejné otázky jako při analýze dopisu.
Popsanou techniku lze použít jakýmikoli uměleckými prostředky: fotografováním, modelováním, tancem, tvorbou mozaiky, skládáním pohádek a dokonce i věštění na kartách. Postupujte podle obecného algoritmu.
- Zaměřte se na svůj problém, pro který potřebujete zdroje.
- Vypněte kritiku a nechte tělo a bezvědomí svobodně se vyjádřit.
- Poté - ne dříve! - analyzovat, co se stalo.
Pokud to nefunguje poprvé, neukončujte to a zkuste to znovu. Tento druh práce vyžaduje určité dovednosti a zvyk. Ukažte trpělivost, pokuste se více, vyzkoušejte různé umělecké prostředky, zapojte do analýzy své blízké, kterým důvěřujete, a určitě najdete nestandardní a neobvyklé řešení nebo nový vzhled, který vám pomůže překonat potíže.
