Mnoho komplexů, které zažíváte v dospělosti, pochází z dětství. Primární emoce a dojmy jsou tak silné, že nálepky, neopatrná slova, nepochopené okolnosti nebo jen nehody ovlivňují vnímání světa v budoucnosti.
Instrukce
Krok 1
Otevřete oči stávajícímu problému. Musíte si sami přiznat, že váš komplex skutečně existuje a nejsou to jen prázdná slova, která nemají žádný skutečný základ. Teprve poté má smysl jít dál, jinak budou jakékoli akce neúčinné.
Krok 2
Musíte zjistit, co se ve vašem životě rok co rok přesně opakuje. Může se jednat o překážky ve vašem osobním životě (změna jednoho partnera za druhého, která se nakonec ukáže být úplně stejná jako ta předchozí), opakující se somatické nemoci, situace, ve kterých se ocitnete se záviděníhodnou pravidelností atd. Pokud identifikujete tento monotónní vzor chování, který vás „pronásleduje“, i když se okolnosti změní, stane se základem vašeho komplexu - něco, na čem musíte důkladně pracovat.
Krok 3
Musíte analyzovat emoce a myšlenky, které k vám přicházejí, když se ocitnete v nepříjemné a opakující se situaci. Obvykle se jedná o afirmativní fráze, které mohou opakovat význam toho, co bylo v dětství prožíváno velmi živě. Například pokud dítěti chyběla pozornost a láska, pak v dospělosti bude každé selhání v jeho osobním životě doprovázeno prohlášením, že ho nikdo nemiluje. Nyní budete vědět, že v situaci existuje smyčka, jakmile mentálně nebo nahlas vyslovíte klíčovou frázi - okamžitě přepněte, začněte uvažovat jiným, opačným směrem. Tato technika neutralizuje negativní zbarvení - vaším úkolem je vyvinout nový návyk.
Krok 4
Vypracovat nový model chování. Tím, že si uvědomíte, co vás vede k neúspěchu znovu a znovu, a tím, že se naučíte jednat v bodě zlomu, musíte nahradit své obvyklé negativní vnímání novým scénářem. Představte si, co chcete ze situace dostat, pociťte tuto alternativu a žijte, jako by se to již stalo. Takže vytvoříte nový model chování a zbavíte se dětského komplexu. Vždy se povzbuzujte a myslete na sebe pozitivně - pamatujte, kolik lidí vás miluje, oceňuje a stará se o vás. A pokud příčinou dětských komplexů bylo špatné chování rodičů, pak si uvědomte, že vaše stížnosti jsou prázdné a neproduktivní. Odpoutejte se od minulosti pomocí pozitivních vizualizací.
