Osoba ve svých myšlenkách neustále naráží do minulosti nebo budoucnosti. Je velmi těžké být v daném okamžiku, protože se musíte soustředit na to, co se děje, a to je velmi problematické, vyžaduje to neustálý trénink. Ale na druhé straně to pomáhá užívat si svět kolem, být co nejefektivnější.
Začněte pozorovat sebe, své pocity. I když se něco děje automaticky, myšlenky jsou něčím zaneprázdněny. Mozek plánuje, co dělat dál, jak dopadne den nebo dokonce rok, nebo si vybaví, co se stalo včera nebo minulý týden. V současné chvíli se vše děje samo od sebe, není na to soustředěna. Ale kromě „nyní“není nic. Zítra nemusí přijít, ale včerejšek již uplynul.
Myšlenková kontrola
Abyste se přestali vracet v čase, musíte se naučit uzavírat situace. Nakonec se v mé hlavě opakují události, dialogy, které nebyly dokončeny nebo neskončily podle přání. Abyste tomu předešli, musíte změnit svůj postoj k minulosti. Ve svých myšlenkách se vraťte do toho okamžiku, který si často pamatujete, a vyjádřete vše, co jste chtěli, udělejte to, na co jste neměli čas. Stačí zadat tečku, nikoli čárku jako dříve. A přijměte novou situaci, věřte jí. To pomůže odstranit část minulosti, která trvala dlouho.
Přestaňte předbíhat sebe sama a přemýšlejte o tom, jak to dopadne. Bez ohledu na to, kolik plánujete, může to dopadnout různými způsoby. Naplánujte si jednu z možností, která je pro vás nejvhodnější. Stanovte si to jako cíl, ale nemyslete si, jak by se věci mohly lišit. Současně je nutné snít, je to užitečné, ale ne pořád. Určete období, například při přepravě nebo před spaním, kdy si můžete představit šťastný život ve své hlavě. Nemělo by to však trvat déle než 2 hodiny denně.
Sledujte, co děláte. Pokud jíte, jedzte také svými myšlenkami. Sledujte, jak každé sousto narazí na vidličku a přesune se k vašim ústům. Udělejte jednu věc, ne několik. Pokuste se co nejčastěji zachytit současný okamžik. Při čtení si uvědomte, že pohybujete očima, že pohlcujete informace. Při psaní sledujte, jak se ruka pohybuje, jak inkoust padá na papír. Najděte zajímavé momenty toho, co se děje, nenechte mozek přejít na něco jiného.
Rychlá cvičení
Chcete-li se vrátit do stavu „tady a teď“, položte si otázku: „Kdo jsem?“nebo „co teď dělám?“Tato slova okamžitě přesunou vaši pozornost do současnosti. Pravidelné opakování vám pomůže správně se soustředit.
Pozorujte přírodu. Stačí se podívat na slunce, vodu nebo stromy. Jednota s prvky také umožňuje zastavit. Když se však někde díváte, nemyslete na minulost ani na budoucnost. Můžete se soustředit na barvu a začít ji popisovat. Můžete pozorovat ptáka a žasnout nad jeho chováním. Ale bez zjištění její minulosti a budoucnosti.
Najděte lidi, kteří žijí v současnosti. Tato praxe je dnes relevantní. Chatujte s nimi častěji. Pomohou vám naučit se neopouštět jindy, řeknou vám, jak být vždy ve správný okamžik.
