Během střídání ročních období prožívá naše tělo neuvěřitelný stres. Proto problémy se spánkem, deprese a celkové zhoršení duševní činnosti. Existuje několik vědecky ověřených metod boje proti tomu.
Rozjímání
V poslední době se stalo módou praktikovat meditaci. Stejně jako jóga nebo správná výživa je meditace nyní pevně zakořeněna v našem životním stylu, a pokud jste to na sobě ještě nezkoušeli, pak nastal ten pravý okamžik. Mějte však na paměti, že meditace nebude fungovat okamžitě. Budete potřebovat čas, abyste se postupně přestali otravovat seděním v jedné poloze a nesoustředili se na své cválající myšlenky, ale na jediný předmět. Například dýchání. Procvičujte meditaci každý den. Začněte 5 minutami a délku meditace postupně prodlužujte. Pravidelné cvičení meditace má nejen pozitivní vliv na fungování mozku, ale obecně vede váš nervový systém do stavu harmonie a míru.
Sport
Není divu, že přísloví říká, že ve zdravém těle je zdravá mysl. Pokud se chcete zbavit negativních emocí, zlepšit náladu, zlepšit koncentraci, pak je sport tím nejlepším řešením. Pravidelné cvičení zvyšuje aktivitu mozku a zmírňuje stres. Můžete cvičit doma, v tělocvičně, v parku a vybrat si, jaký druh aktivity chcete (běh, plavání, rychlá chůze, fitness, tanec atd.). A co je nejdůležitější, měli byste si užívat své aktivity.
Vaří jídlo
Experimentování v kuchyni je skvělý způsob, jak oživit vaši kreativitu. Každý den uvařte něco neobvyklého nebo si vymyslete vlastní recepty a proces vaření pro vás brzy přestane být zátěží.
Více zelených ve stravě
Zelení mají obrovský pozitivní vliv na naše tělo. Nikdy nezapomínejte na jeho přidání do vaší stravy. Zeleň chrání náš nervový systém před stárnutím a také zrychluje vnímání nových informací mozkem. Abyste předešli starecké demenci, přidejte do zelených rajčat a tučných ryb: sledě, sardinky, tuňák nebo losos.
Nahrávky
Nejde vůbec o seznamy úkolů a denní plány v deníku. Vytvořte poznámkový blok, ve kterém můžete sbírat myšlenky, které se vám líbí, básně, které vás inspirovaly, vaše vlastní nápady - vše, čím se vyjadřujete a realizujete svou kreativní stránku. Jeden takový notebook vám může i nadále velmi dlouho dodávat inspiraci.
Sen
SPI více. Abyste se nechali hýčkat příležitostí k dostatečnému spánku, budete se muset vzdát některých obvyklých věcí, například pozdních přesčasů nebo noční korespondence. Jděte alespoň na týden do postele ve 22:00 - 23:00 a poté si všimnete, že se vaše zdraví zlepšilo, vaše nálada se zlepšila a vaše účinnost a produktivita se několikrát zvýšily.
