Blíží se čas porodu a nastávající matka má myšlenky čím dál častěji, ale jak to půjde? Jak moc to bude bolet? Některé dívky po přečtení různých příběhů na internetu začnou panikařit, že kontrakce nevydrží, a začnou hledat tipy, jak je omezit. A takové metody skutečně existují, ale musíte si uvědomit, že to, co může jedné ženě pomoci, druhé nebude fungovat vůbec.
Instrukce
Krok 1
Aby vaše kontrakce byly méně bolestivé, je užitečné naučit se relaxovat. Během boje přemýšlejte o něčem rozptýleném, je lepší, když to bude nějaká velmi jasná a významná událost ve vašem životě. Je jasné, že v okamžiku, kdy se na vás valí bolest, je těžké na něco myslet, ale pokud se vám to podaří, kontrakce se vám nebudou zdát tak děsivé. Dokážete si představit, že jste u moře, jak teplé vlny hladí vaše tělo nebo jak příjemné je chodit po bílém horkém písku. Některým pomáhá uvolnit se soustředěním na procesy probíhající v těle v tuto chvíli. Pokud je to možné, můžete zapnout nenápadnou, klidnou, relaxační hudbu nebo se osprchovat, protože voda pomáhá zmírnit bolest a uvolnit se.
Krok 2
Masáž může pomoci zmírnit bolest. Můžete to udělat sami, nebo se můžete zeptat svého manžela, jestli je vedle vás. Třete si břicho oběma rukama. Nechejte někoho masírovat lumbosakrální oblast, zatímco tlak může být docela intenzivní a silný.
Krok 3
Dávej si pozor na dech. Pravidelné a rytmické dýchání je zárukou toho, že kyslík bude lépe proudit do vašeho těla. Z tohoto důvodu nemůžete zadržet dech, ale někdy můžete dech zpomalit, což vám pomůže uvolnit se. Je lepší dýchat v intervalech mezi kontrakcemi a je lepší zrychlit dýchání během kontrakcí, protože to pomůže uvolnit další energii a bude snazší přenos kontrakce.
Krok 4
U některých žen může pohyb pomoci snížit bolest. Projděte se kolem stráže, můžete si klečet nebo sednout. Pokud je v místnosti fitball, skočte na něj. Můžete provádět rotace těla, což nejen pomůže snáze přenášet kontrakce, ale také odlehčí záda. Pokud jsou kontrakce časté a zvláště bolestivé, tj. už se nemůžete hýbat, dostat se na všechny čtyři, takže pro ně bude snazší je čekat. Ležení na vaší straně vám pomůže dosáhnout stejného cíle.
Krok 5
Pokud jsou kontrakce zcela nesnesitelné a nic nepomůže, můžete požádat o anestetickou injekci, ale zde si musíte pamatovat, že užívání léků může mít vedlejší účinky, jejichž odstranění může trvat dlouho.
