Hysterie nikoho nezdobí. V životě samozřejmě existují situace, kdy je velmi těžké se ovládnout, ale musíte se naučit překonávat negativní emoce. Naučte se vypořádat se s výbuchy podráždění. Pokud někdo řekne nebo udělá něco, co vás naštve, neodpovídejte hned.
Instrukce
Krok 1
Když je poblíž osoba, která vás rozzlobila, napočítejte do deseti a pokuste se pochopit, co se stalo a proč se během této doby zlobíte. Když telefonujete, zdvořile řekněte, že teď nemůžete mluvit a nechte druhou osobu zavolat později. Pokud je na internetu problém, než si napíšete odpověď, dejte si kávu nebo něco udělejte. Pauza vám poskytne čas na načerpání síly a formulování klidné reakce.
Krok 2
Pokud milovaný vyvolá konflikt, přemýšlejte o tom, proč to dělá. Je možné, že se jen snaží získat vaši pozornost. To je velmi časté u dětí, když se cítí opuštěné. Manžel nebo manželka se však mohou chovat stejně. Dopřejte svému blízkému potřebnou pozornost klidnějším způsobem.
Krok 3
Podívejte se na projednávaný problém z pohledu soupeře. Může se stát, že má pravdu, ne vy. Pokud ano, přiznejte svou chybu.
Krok 4
Když diskutujete o zásadní záležitosti a víte jistě, že jste ten, kdo má pravdu, najděte takové argumenty, které mohou vašeho partnera přesvědčit.
Krok 5
Snažte se pořád nemyslet na to, co vám ublížilo. Nechte se rozptylovat koníčky, procházkami se psem, chodením do kina s přáteli. Různé domácí práce velmi pomáhají. I když se cítíte opravdu špatně, vyleštěný lustr tento svět trochu zlepší.
Krok 6
Střízlivě posuďte schopnosti ostatních i svých vlastních. Nejprve se pokuste vidět kladné stránky lidí ve vašem okolí. Je docela možné, že v takovém případě se pro vás jejich nedostatky stanou neviditelnými a přestanou vás otravovat.
Krok 7
Vaše vlastní nedostatky by vás neměly utlačovat. Pokuste se opravit ty, které lze opravit. Ale pamatujte, že je nemožné být ve všem ideální. Určete několik oblastí, ve kterých se můžete stát skutečným profesionálem. Dejte svým blízkým jasně najevo, že pokud neumíte dobře připravovat polévku nebo nerozumíte klasické hudbě, umíte šití skvěle a najít společný jazyk se všemi dětmi, které vám přijdou do cesty.
Krok 8
Když čelíte neúspěchu v oblasti, ve které se považujete za téměř odborníka, nedejte se odradit. V činnostech, pro které se cítíte schopní, jsou všechny neúspěchy překonatelné, musíte jen vyvinout určité úsilí. Problémy ve vaší „oblasti“by neměly vůbec ovlivnit vaši sebevědomí.
