Člověka navštěvují různé pocity: od jasných a pozitivních po těžké a tmavé. A nejsou vždy vhodné a někdy je prostě nemožné snést. To platí zejména o vině, závisti, hněvu, zášti. Vzhledem k tomu, že nadměrný projev pocitů narušuje harmonický život, je nutné se s nimi naučit vyrovnat.
Instrukce
Krok 1
Úplně první a nejdůležitější věc, kterou člověk, který je přemožen živými a nekontrolovatelnými pocity, je udělat, je přiznat si, že jsou. V žádném případě byste je neměli utopit, ignorovat je, neskrývat je před sebou ani před ostatními, ale jednoduše přiznat jejich přítomnost.
Krok 2
Dále musíte tento pocit pochopit. Například vás může mučit hněv a chcete se s ním vypořádat. Analyzujte, odkud pochází, co přesně ve vás způsobilo tuto reakci. Možná někdo udělal něco špatně, možná jste někde udělali chybu a jste na sebe naštvaní. Ujistěte se, že najdete všechny skutečné účastníky řetězce, pak se situace stane transparentní a můžete ji vyřešit.
Krok 3
Poté, co pochopil, kdo a co udělal špatně, promluvte. Například tvůj nejlepší přítel ti řekl posměch, jsi rozčílený a depresivní. Mluv s ním. Neobviňujte to, ale řekněte mu, jak se cítíte. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s pocity, je vyhodit je, nikoli negativním způsobem, ale mírumilovným způsobem. Veškerá energie tohoto pocitu by měla směřovat ke stvoření, nikoli ke zničení.
Krok 4
Pokud neexistuje způsob, jak s někým mluvit, promluvte si nahlas nebo podrobně popište své pocity na kousku papíru. Taková terapie je velmi účinná v boji proti pocitům, protože nikdo a nic netrpí, kromě listu poznámkového bloku, a účinek je hmatatelný. Odhodíte zbytečnou páru, uklidníte se a uvolníte v sobě místo, abyste našli cestu ze situace.
Krok 5
Když žár vášně pominul, ale samotný pocit zůstává uvnitř, zkuste to nasměrovat k něčemu pozitivnímu. Například malovat. Pokud jste zamilovaní nebo naopak nenávidíte, zkuste své pocity namalovat. Jaké budou, jaké barvy a tvaru? Jak se tento pocit bude jmenovat a kam to povede? Můžete přijít s příběhem nebo pohádkou, kde váš pocit bude hlavní postavou. Když pro něj na papíře přijdete s vektorem vývoje, budete to moci spravovat sami v sobě.
Krok 6
Vizualizace vám pomůže vypořádat se s téměř jakýmkoli pocitem, který nechcete. Tato metoda je podobná té předchozí, pouze s tím rozdílem, že musíte svůj pocit vykreslit ne na kousku papíru, ale ve svém nitru. Pokuste se fyzicky cítit jeho tvar a strukturu, barvu a umístění, jak se pohybuje a kde, co chce. Když na tyto otázky odpovíte, začněte to měnit. Například pokud byla vaše hanba zbarvena červeně, zkuste ji zbarvit zeleně a vystopovat své pocity. Tento pocit můžete také „vyhnat“ze sebe tím, že si představíte, jak tento předmět sám vychází z vašich plic a zmenšuje se. Samotná práce s tělem a vjemy zlepší vaši pohodu a zaměří se na východiska ze situace.
Krok 7
Zkuste celý den běhat, jezdit na kolečkových bruslích, jezdit na kole nebo se procházet po městě. Fyzická aktivita dělá z vašeho těla nejen pohyb, ale také nehmotné, které se uvnitř vás usadilo. Váš pocit tedy nezůstane kamenem vaší duše, ale bude se měnit, vyvíjet, přecházet do jiných forem a možná se pro vás ukáží jako přijatelnější a příjemnější.
