Nepochopitelný, nerozumný a nevysvětlitelný pocit úzkosti vás může předjet i v klidném období života. Nečekejte, až tento nepříjemný stav sám zmizí. S touhou a úzkostí lze a měli bychom bojovat. Takové pocity mohou navíc znamenat, že ne všechno je v pořádku s vaším tělem i duší.
Pochopte sami sebe
Zvažte, zda je vaše úzkost tak nerozumná. Možná skrýváte nějaký problém hluboko uvnitř, snažíte se abstrahovat od nepříjemných emocí a zapomenout na určitý okamžik. Negativní věci se však cítí v podobě tak bolestivého stavu. Chcete-li se zbavit úzkosti z opuštěných záležitostí a nevyřešených problémů, musíte podniknout určité kroky k jejich odstranění. Okamžitě se budete cítit lépe. A duše bude mnohem jednodušší.
Nepodvádějte se, někteří lidé upadnou do pocitu bezdůvodné úzkosti jen proto, že se nemohou zastavit, když se objeví problémové myšlenky. Z obvyklého vzrušení se tedy podezřelý jedinec dostane do stavu skutečné paniky.
Určitě některé situace nejsou tak vážné a žalostné, aby na ně reagovaly tak prudce.
Rovněž vám může pomoci opačný akční plán. Poddejte se stavu sklíčenosti a navzdory skutečnosti, že váš zájem o něco nemá opodstatnění, přemýšlejte o tom soustředěně a dlouho. Odevzdejte se úplně myšlenkám a uvidíte, jak rychle se vyčerpají. Jelikož vaše úzkost je neopodstatněná, bude se vaše mysl brzy unavovat odkládáním stejné myšlenky, kterou nelze plně rozvinout.
Plánování také pomůže překonat nepříjemný stav. Přemýšlejte o nadcházející dovolené nebo změně image, vymyslete jiný způsob, jak dát nábytek do svého bytu, nebo jen o něčem snít.
Věřte, že se všechny okolnosti kolem vás vyvíjejí tím nejlepším způsobem. Pokud jste si jisti, že se věci vyvíjejí k lepšímu, začnete více důvěřovat životu. Díky tomu se budete cítit klidnější, uvolněnější a budete schopni překonat nepříjemnou posedlost.
Nechte se rozptýlit několika jednoduchými kroky. Projděte se, dejte si bylinkový čaj, dejte si aromatickou olejovou koupel, podívejte se na zábavný film nebo si přečtěte zajímavou knihu. Může vás rozptylovat počítačová hra nebo váš oblíbený mazlíček. Když jednoduché věci nefungují, zaměstnávejte svůj mozek. Řešte složitý problém nebo se ponořte do některých výpočtů.
Uklidněte tělo
Postarejte se o svoji výživu. Zkontrolujte své obvyklé menu, zda neobsahuje vitamíny a minerály, mastné kyseliny a správné sacharidy. Pamatujte, že jídlo by mělo být rozmanité, bohaté a zdravé. S náladou pak bude vše v pořádku.
Věnujte pozornost cvičení. Pravidelné mírné cvičení bude mít pozitivní vliv nejen na vaše tělo, ale také na vaši náladu. Zjistíte, že vaše nervy zesílily, spánek se vrátil do normálu a příznivé myšlenky vás začaly častěji navštěvovat.
Sledujte své vlastní dýchání. Zaměřte se pouze na to, jak dýcháte dovnitř a ven. Ať jsou co nejhlubší a nejdelší.
Ve stresující situaci, s výskytem nepřiměřené úzkosti, včetně, někdy pomáhá obklopit se maximálním komfortem. Pohodlně se usaďte, upravte osvětlení na maximum, pusťte si dobrou hudbu a získejte oblíbenou vůni. Nejprve se vaše tělo uvolní, následované vašimi myšlenkami.
Pokud si sami nedokážete poradit s nepřiměřenými pocity úzkosti, navštivte profesionálního psychologa. Pomůže analyzovat situaci a najít východisko z úzkosti.
