Příliš mnoho hluku na pozadí odvádí pozornost moderního člověka od reality a dokonce i od jeho vlastních myšlenek. Pokud usilujete o harmonický život, je důležité stát se vědomým a pozorným člověkem a učit to své děti.
Instrukce
Krok 1
Naučte se meditovat. Dýchací techniky a speciální nabídky jsou skvělé pro začátečníky. Je hezké kombinovat meditaci s aromaterapií a auto-tréninkem.
Krok 2
Věnujte pozornost detailům. Jaké barvy, textury a objekty vás obklopují? Přepočítat odstíny zelené, najít všechny kruhové objekty v zorném poli, načrtnout nebo zapsat výsledek. Poznámka rodičů: Toto cvičení je užitečné u dětí.
Krok 3
Místo obav nebo lítosti používejte nástroje pro sebeorganizaci a reflexi. Nemá smysl přemýšlet o termínu, pokud jdeš spát. Naplánujte si zítra pracovní den a odpočinek: budete potřebovat hodně energie. Přemýšlejte o minulých událostech, ale nenechte se ztratit v lítosti. Žijte v přítomnosti!
Krok 4
Upravte svůj stav tady a teď. Je vaše oblečení a obuv pohodlné? Co voní kolem? Jak se cítíš? Chcete jíst, spát, cvičit? Na čem momentálně pracujete? Přestaňte žít setrvačností, je čas ovládnout svůj život.
Krok 5
Buďte ohleduplní k ostatním. Při komunikaci s přítelem sledujte jeho emoce, poslouchejte problémy, komunikujte s ním upřímně a chápavě.
