Pět praktických tipů, které vám pomohou zůstat fit a zdraví. Co je stav zdroje (definice).
Stav zdroje je v psychologii stav člověka, ve kterém má dostatek fyzické, duševní, emocionální a jakékoli jiné síly něco udělat. V širším smyslu mluvíme o stavu zdrojů pro aktivní a produktivní život, zachování pracovní kapacity.
Pojďme se podívat na 5 prvků, které pomáhají udržovat stav prostředků.
Plánování dne a život podle režimu
Rád bydlím podle plánu. To vám umožní udržovat aktivitu na stejné úrovni, vyhnout se výkyvům nálady, lenivosti nebo se naopak vyčerpat. Plánování také označuji jako zvládnutí a používání technik z řízení času a analýzy uplynulého dne.
Pozor na své zdraví
Například nedávno jsem se konečně naučil, jak vypít správné množství vody denně. Mozek začal pracovat lépe, aktivita se zvýšila, stav pokožky se zlepšil. A dlouho jsem se učil zahřívat se a třikrát týdně provádět plnohodnotný trénink (při sedavé práci u počítače bez něj není nikde). Kromě toho jsem si vzal seznam potravin a stravy, které jsou pro mě to pravé, a také jsem úplně přestal pít alkohol. A samozřejmě se snažím mít dostatek spánku: vstávám v 5-6, jdu spát v 21-22, pro mě je tento konkrétní režim optimální.
Myslím, že chápete, co to znamená sledovat své zdraví - nemusíte pokračovat. Určete svůj optimální životní styl.
Hledání zásuvky
Každý člověk by měl mít něco, co mu přináší potěšení, tj. Koníček, vášeň. Nezáleží na tom, jak děláte, co děláte. Hlavní věc je, že se vám to líbí. Načerpám sílu z hraní na syntetizátoru a uvolním se při kreslení a práci s těstem. Dokonce i sledování vaší oblíbené televizní show může být tím pravým východiskem. Nebo teplá koupel s maskou na obličej a vlasy. Proč ne?
Seberozvoj
To je obzvláště důležité v těch okamžicích, kdy si uvědomíte, že nemáte dostatek nástrojů, zdrojů, abyste něco dokázali nebo vyřešili životní problém. Můj vývoj neustále spočívá na knihách o psychologii, přednáškách nebo filmech stejného směru. Ale zároveň mě baví učit se a zkoušet nové věci z jiných oblastí. A co se ti líbí?
Zlepšení životního prostředí a boj proti vašim švábům
Myslel jsem, že mi to bude chybět? Ne. Samozřejmě je důležité usilovat o úplné vyloučení ze života toho a těch, kteří kazí náladu, nasávají energii, kradou čas, nakládají se svými problémy nebo se snaží vtáhnout je do toxických her. Je obzvláště důležité bojovat proti tomu, pokud se snažíte „ublížit“a „táhnout“sami.
Na závěr chci říci ještě něco důležitého. Ano, článek se jmenuje „Jak vždy zůstat ve stavu zdrojů“, ale neměli byste to brát doslovně. Dopřejte si někdy nedostatek zdrojů, uvolněte se, truchlete nebo ukažte jiné negativní emoce, prostě tam ležte a nedělejte nic. Stejně jako ostatní položky v seznamu pomáhá udržovat a obnovovat duševní rovnováhu.
