Zlost je jedním z nejničivějších pocitů. Kvůli němu se zapomíná na dobré věci, které byly v minulosti, v přítomnosti není žádná plnohodnotná radost a není zde žádná příležitost k vytvoření příznivé budoucnosti, protože vás nutí znovu a znovu zažívat negativní emoce. Paradoxně, i když je odpor namířen na toho, kdo způsobil potíže, způsobuje největší újmu na psychice a zdraví toho, kdo se s tímto pocitem nedokáže vyrovnat, zapomenout a odpustit minulé situace.
Nezbytné
- - papírnictví;
- - literatura o psychologii mezilidských vztahů;
- - literatura o řešení konfliktů.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li zapomenout na minulost a odpustit jí, zkuste pochopit příčinu konfliktu. S největší pravděpodobností byla situace v hádce vnímána ne zcela adekvátně a vy jste mohli přehnaně silně působit urážku. Pokud uplynul nějaký čas a vy jste se trochu uklidnili, podívejte se na situaci zvenčí. Psaní tohoto příběhu na papír vám pomůže vidět situaci nestranněji.
Krok 2
Pokuste se ventilovat své negativní emoce. Jen ne na lidi kolem sebe a bez pomoci alkoholu! Nejvhodnější jsou sportovní nebo kreativní aktivity. Dalším dobrým způsobem, jak zapomenout na zášť, je nezištně pomáhat těm, kdo mají potíže. Tím, že budete činit dobro ostatním, pomůžete především sobě.
Krok 3
Nehromažďujte zášť. Pokud je to možné, okamžitě situaci prodiskutujte. Možná, že když se naučíte pohnutky toho druhého, pochopíte, že se ho vůbec neoplatí držet. Pokud s ním nemůžete diskutovat, promluvte si o situaci s přítelem, psychologem nebo knězem.
Krok 4
Vkročte do kůže svého násilníka. Přemýšlejte o tom, proč to udělal. Možná kvůli okolnostem prostě neměl jinou možnost. Potom může zášť ustoupit úplně jinému pocitu - empatii. To je mnohem lepší než mít negativ namířený na někoho jiného. Přečtěte si literaturu o řešení konfliktů a psychologii mezilidských vztahů - pomůže vám pochopit situaci.
Krok 5
Pokud je trestný čin příliš silný, opakujte tento vzorec: „Odpouštím vám (jméno pachatele), protože vy (zde řeknete podstatu konfliktu).“Musíte opakovat mnohokrát, dokud necítíte, že jste schopni situaci opustit. V závislosti na míře zášti může tato práce trvat jeden den až několik měsíců.
Krok 6
Pamatujte, že odpouštíte především proto, že to potřebujete, abyste mohli dál žít plnohodnotný život. Proto neočekávejte, že vám za to bude násilník vděčný a vděčný. Pokud pochopí a uvědomí si svou vinu, požádá o odpuštění - dobré. Pokud ne, nezaměřujte se na to. Budujte svůj život dál.
Krok 7
V některých případech se zdá, že odpuštění je možné, pouze když se pomstíte. Pomsta však poskytne pouze dočasné uspokojení. Ve většině případů pak dojde k poznání, že jelikož jste jednali stejně jako pachatel, nejste sami o nic lepší než on. Proto vše, co mu bylo dříve adresováno, lze bezpečně vyhodit vaším směrem. V této situaci nedostanete duchovní růst v důsledku práce na sobě.
Krok 8
Naučte se odpouštět nejen ostatním, ale i sobě. Všichni děláme chyby. Naučte se s nimi zacházet jako s lekcemi života. Pokud je to možné, opravte je. Pokud ne, přemýšlejte o tom, co jste měli udělat, a pokuste se tomu zabránit v budoucnosti.
