Řeč na veřejnosti je druh stresu. Osoba, která mluví s publikem poprvé, se proto musí psychologicky připravit. Koneckonců, abyste se stali velkým řečníkem, musíte odhodit všechny své obavy a komplexy. Jak můžete překonat strach z mluvení na veřejnosti?
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte svou zprávu dobře připravit. To vám pomůže cítit se jistější. Přemýšlejte o všem do nejmenších detailů, zapamatujte si každý odstavec a vše si nacvičte před zrcadlem. Zkuste svůj projev zaznamenat na video, podívejte se na sebe zvenčí. Analyzujte všechny problémové oblasti. Nemysli na selhání. Prezentujte svoji úspěšnou prezentaci. Přemýšlejte o tom, že určitě dosáhnete toho, co chcete. Takový malý trénink pomůže vaší mysli naladit se na úspěch. Postarejte se o svůj vzhled. Dobrý oblek, elegantní účes, lehký makeup pro ženy vás vždy před veřejností představí v příznivějším světle a pomůže vám uniknout před obavami a komplexy.
Krok 2
Jakmile jste na pódiu, zkuste zhluboka dýchat. To vám pomůže vyrovnat se s úzkostí a hluboké dýchání podpoří váš hlas a zní hlasitě a sebevědomě. Pokud se vám třesou ruce, je lepší si je dát za záda nebo je položit na stůl, abyste to ostatním neukazovali. Než začnete mluvit, řekněte publiku, že máte obavy a že toto je váš první rozhovor. To naruší atmosféru a budete se cítit sebejistěji.
Krok 3
Během řeči zřeďte svou zprávu vtipy, anekdoty, úsměvy. Najděte v místnosti přátelské tváře a zaměřte na ně svůj pohled. Nebo si představte, že publikum, které vás poslouchá, nejsou vůbec dospělí a vážní lidé, ale malé děti ve špinavých plenkách. Přemýšlejte o šéfech jako o komických postavách, abyste se mohli rychle vypořádat se strachem z vůdcovství.
Krok 4
Vizuální pomůcky vám také pomohou vyrovnat se se strachem při mluvení. Mohou to být různé grafy, obrázky, diagramy, modely. Pomocí této jednoduché techniky se můžete rozptýlit a udělat zprávu zajímavější a nezapomenutelnější.
