Strach z veřejnosti a mluvení na veřejnosti je docela běžný. Ve většině případů je to spojeno s neoprávněným očekáváním odsouzení nebo nepříjemných následků pro sebe. Překonat tento strach je docela obtížné, proto musíte na sobě pracovat.
Zdroj strachu
Nejprve musíte pochopit, co je zdrojem vašeho strachu. Můžete se perfektně připravit na představení, vědět, co a jak řeknete, ale strach z toho nikde nezmizí. Bojíte se nejistoty. To je strach z toho, že vypadáte směšně, že budete souzeni, zesměšňováni, hrubě mylní atd. Je třeba si uvědomit, že divák vás jen sleduje a poslouchá, nemá v úmyslu zaútočit nebo odsoudit. Tím, že si to uvědomíte, vyřešíte většinu problému.
Připravte se na vystoupení před publikem
Abyste se nedostali do situace, kdy narazíte a začnete cítit tlak publika, připravte se na svůj výkon předem. Vytvořte podrobný plán, který bude obsahovat všechny podrobnosti vaší prezentace. Můžete vytvořit mini-aspekt a podpořit ho potřebnými diagramy a obrázky.
Hotový plán můžete vyzkoušet v praxi nacvičením prezentace, například stáním před zrcadlem nebo mluvením před malou skupinou lidí. Svůj výkon můžete také zaznamenat na videokameru a poté ji zkontrolovat a vyhledat možné chyby.
Před výkonem se uvolněte
Čekání na nadcházející představení na veřejnosti může ovlivnit vaši pohodu, můžete se cítit nejistě a mít napětí v těle. Chcete-li se toho zbavit, zkuste se několikrát pomalu a zhluboka nadechnout nebo na několik sekund zadržet dech. Můžete si také představit relaxační procedury. Například si lehněte na podlahu a představte si, že plavete nebo spadáte do rokle. Vaším úkolem je cítit, jak se vaše tělo uvolňuje.
Řečnictví
Když jdete k publiku, první věcí, kterou musíte udělat, je uznat, že publikum nemůže vědět, jak se v tuto chvíli cítíte. Pokud máte strach nebo jste nervózní, divák o tom neví. Také nepředpokládejte, že si veřejnost všimne, že máte takové pocity. Tyto myšlenky vás znervózní.
Pokud chcete vypadat sebevědomě, aby o tom divák nepochyboval, postavte se rovně a narovnejte si ramena, mluvte klidně a pokud je to možné, usmívejte se. Pamatujte, že v drtivé většině případů si divák nevšimne vašeho vzrušení, pokud ho sami nevyjádříte přímo.
Nemysli na diváky
Když stojíte před publikem, nevyhnutelně upoutáte jeho pozornost. Nezapomeňte, že nezáleží na tom, co si během vaší prezentace myslí. Nepokoušejte se analyzovat a snažit se porozumět jejich myšlenkám, jinak budete vnímat jakoukoli mimiku na jejich tváři. Pokud si myslíte, že opravdu něco říkáte špatně nebo jste udělali chybu, napravte to a pokračujte ve své řeči.
