Někteří lidé, kvůli povinnosti studia nebo služby, musí mluvit před publikem, aby mohli hrát roli, přečíst si zprávu nebo informační zprávu. Ale ne každý si je naprosto jistý sám sebou, než vyjde na pódium. Existují lidé, kteří se bojí vystoupit před publikem. Jaké jsou způsoby, jak efektivně zvládnout strach z mluvení na veřejnosti?
Instrukce
Krok 1
Osvoboďte se od osobních komplexů a obav, které vás trápí a hlodají. Nebojte se někomu nelíbit nebo vypadejte směšně, směšně. Chcete-li to udělat, začněte plně milovat a oceňovat svou osobnost, přijměte se všemi svými výhodami a nevýhodami. Přestaňte si brát kritiku k srdci. Myslete předem, že lidé o vás řeknou všechno možné: dobré i špatné. Psychicky se připravte na možné selhání nebo negativní zpětnou vazbu o vašem výkonu. Rozvíjejte sebevědomí a silné vůle.
Krok 2
Při vstupu na jeviště si představte, že mluvíte s blízkým přítelem nebo přítelkyní ve vašem obvyklém prostředí, například nad šálkem kávy v kuchyni. Kromě toho lze k účinné relaxaci před zahájením akce použít speciální dechová a relaxační cvičení. Někteří herci a vokalisté například střídají hluboké dechy se zadržením dechu a následným vydechováním.
Krok 3
Procvičujte si častěji mluvení na veřejnosti. Za tímto účelem uspořádejte imaginární představení a občas požádejte své přátele, aby se proměnili v publikum, setkali se a viděli vás s bouřlivým ovacím. Dopřejte si další cvičení. Například můžete klidně klást různé otázky od lidí na veřejných místech, například když stojíte v řadě.
Krok 4
Aktivně se účastnit společenského života jedné nebo více skupin. Zkuste zaujmout nějaký důležitý a odpovědný post. Čím častěji budete komunikovat s velkým počtem lidí, tím dříve budete osvobozeni, budete se cítit svobodní a nebudete se bát vystoupení.
Krok 5
Nakonec se na pódiu objevujte co nejčastěji. Cvičení je všechno. V průběhu času strach a úzkost zmizí a budou nahrazeny skutečným potěšením a potěšením z kontaktu s publikem.
