V moderním světě jsou otázky „Jak se dostat z deprese?“, „Jak překonat depresi?“, „Jak se vypořádat s depresí?“jsou velmi akutní. Koneckonců, deprese jako choroba v mnoha ohledech zůstává složitým a nejasným fenoménem, vědci ji mají více než tucet odrůd a její průběh je extrémně individuální. Existují však obecné pokyny pro řešení deprese. A pokud jsou prováděny, pak je vysoká pravděpodobnost rychlého návratu do plného života, plného radostí a potěšení.
Instrukce
Krok 1
Někdy stačí vyjít z domu na několik dní a deprese začne slabnout a ustupovat. Při návštěvě nových míst (a dokonce i starých, kde už dlouho nebyli), člověk nevyhnutelně získá určité dojmy a emoce, které působí jako rozptýlení. Žádný výlet se navíc neobejde bez komunikace s různými lidmi, což neumožňuje izolovat se v sobě.
Krok 2
Není nadarmo, že ve všech věkových kategoriích lékaři hovořili o spánku jako o nejlepším léku. Nespavost často doprovází depresi, takže je třeba podniknout kroky k zajištění zdravého spánku. K tomu musíte jít do postele v naprostém tichu, v dobře větrané místnosti. Pokud je to nutné, můžete si vzít slabý prášek na spaní nebo pít bylinkový uklidňující čaj v noci (složení by mělo obsahovat kořen kozlíku lékařského, mateřskou kašičku, meduňku, pivoňku a květy levandule).
Krok 3
Pusťte humor do svého života a velmi brzy si všimnete, že se zájem o život probouzí a touhu žít a milovat nahrazuje utlačovaný stav. Sledujte komedie, koncerty slavných komiků, poslouchejte nahrávky infekčního smíchu - vaše bytost bude mnohem jasnější a pozitivnější.
Krok 4
Nechoďte hluboko do svých starostí. Osoba, která je v depresivním stavu, má tendenci rolovat tisíckrát negativní myšlenky v hlavě a znovu a znovu se vracet do bodu, od kterého, jak se mu zdá, začaly všechny potíže. Tuto „vodu v maltě“můžete donekonečna drtit, nebo podle Dale Carnegieho piliny, které jsou v tomto pilinovém stavu už dlouho. Jedná se o začarovaný kruh, do kterého se člověk zahnal, a ze kterého si nedovolí vystoupit. Musíte se jakkoli rozptýlit, přepnout své myšlenky na něco jiného. I silou.
Krok 5
"Prostě to musíš projít" - není zakázáno rolovat si tuto myšlenku v hlavě. Svět se během vaší deprese nezastavil, Země se stále točí, továrny fungují, lidé se rodí, milují, vdávají. Tak či onak se vrátíte k obvyklému průběhu událostí a deprese zůstane v minulosti. Realita, pokud není příliš odolná, vás přivede zpět k životu.
Krok 6
Samozřejmě, smyslnost a libido se během deprese obvykle snižují. Ale koneckonců, sex (jako instinkt plození) je jedním z hlavních lidských instinktů, které nás nutí jednat, takže nemůže úplně zmizet. Stejně jako instinkt dýchat, jíst, spát (nemluvíme zde o pudu sebezáchovy, protože pokud je oslabený, tj. Člověka navštíví myšlenky na sebevraždu, nebude možné překonat depresi na vlastní, potřebujete kvalifikovanou pomoc psychiatra). Sex podporuje produkci přírodního antidepresiva, endorfinu (hormonu radosti), takže milování vám může pomoci pomalu se dostat z deprese.
