Proces zapamatování je aktivní, řízený proces, který řídí výběr nejcennějších a nejdůležitějších dat. Ukládání do paměti se provádí třemi různými funkcemi. Nejprve jsou přijaty informace, poté jsou uloženy a poté jsou přijaté informace obnoveny. Proces memorování ve skutečnosti vyžaduje povinné provádění všech tří akcí, které zahrnují činnost různých částí mozku. Abyste vyvinuli fenomenální paměť, musíte být schopni efektivně využívat obvyklou paměť.
Nezbytné
Kniha „Cvičíme paměť. Nejúčinnější techniky“, V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Instrukce
Krok 1
Alternativní práce stejného typu. Žákovi se například nedoporučuje studovat matematiku po fyzice a literaturu po historii. Toto je jistý způsob, jak zapomenout na to, co bylo předáno a naučeno teprve nyní.
Krok 2
Pokud si musíte zapamatovat velké objemy tištěného textu, udělejte si od práce přestávky. Musí být naplněni výjimečně lehkou fyzickou aktivitou. Znalostní pracovníci, kteří pracují v kancelářích a institucích, jednají kompetentně. Během oběda nediskutují o nejnovějších pověstech a drbech, sedí ve špatně větrané místnosti, ale procházejí se po nedalekém rekreačním parku nebo hledí na novou věc v nedalekém obchodě.
Krok 3
Přepněte z jedné úlohy na druhou. Když změníte zaměstnání, může být zpočátku obtížné se na to soustředit. V psychologii se tento stav nazývá inhibiční účinek zbývající z předchozí práce nebo dlouhé přestávky. Přepínání je složité, ale často jemné. Pokud tedy máte pocit, že vám je materiál vydán s obtížemi, nespěchejte s odložením záležitosti na později, počkejte na tento inhibiční účinek.
Krok 4
Nenechte se rozptylovat, když pracujete. Telefonní hovory a cizí konverzace narušují pracovní rytmus a rozptylují pozornost, což vede k „přeplnění“aktivní paměti člověka a neschopnosti soustředit se. Někdy existují situace, kdy nelze rozptýlení zabránit. V takových případech si před přijetím krupobití nebo hovoru zapamatujte, co se dělo dříve. Například ukončete odstavec, přečtěte si poslední větu znovu a nahlas zopakujte hlavní myšlenku. Při návratu do další práce by čtení mělo začínat povinným opakováním posledních několika odstavců.
Krok 5
Při čtení nedovolte opakované pohyby očí podél linie (regrese). To je nezbytné, aby nedošlo k narušení logické struktury prezentace a nedošlo k záměně krátkodobé paměti, poté se zvýší účinnost zapamatování a rychlost čtení. Pokud je obtížné tyto informace poprvé asimilovat, přečtěte si znovu pasáž nebo odstavec textu od začátku a pokud je to možné, vraťte se k němu po chvíli.
Krok 6
Zvažte obecnou denní únavu. Nejdůležitější informace si nejlépe zapamatujete ráno nebo těsně před spaním.
