Často nás přímo v práci přemáhá ospalost, zejména ráno a po přestávce na oběd. Oční víčka se zavírají a žádná vůle je nemůže vrátit do původní polohy. V hlavě je mlha, zrádná slabost v pažích a nohou a před námi je ještě tolik práce. Existuje několik osvědčených triků, které mohou zlepšit spánek.
Instrukce
Krok 1
Přírodní káva. Starý jako svět, vyzkoušený a pravdivý způsob. Pomůže však pouze čerstvě uvařený nápoj, žádné ohřívání v hrnci nebo konvici na kávu. Instantní káva nebude mít očekávaný účinek (dobře, pokud na chvíli nerozveselíte, když si ji dáváte do šálku). Hlavní věcí s kávou není přehánět to, jinak místo ospalosti dostanete poruchu srdečního rytmu a neurotické vzrušení. Nepřidávejte pití kávy tím, že jíte koláče a rohlíky, plný žaludek pouze ospalost zvýší.
Pokud je pro vás káva kontraindikována, můžete ji nahradit výtažkem ze ženšenu nebo citronové trávy (20 kapek na 1 lžíci vody).
Krok 2
Tělesné cvičení. Je dobré, když vaše organizace provádí průmyslovou gymnastiku. Pokud taková praxe neexistuje, zorganizujte si ji sami (alespoň ve chvílích ospalosti). Nemusíte skákat vysoko a utíkat daleko. Můžete si jen několikrát sednout a otáčet se. Pokud to z nějakého důvodu není možné, zkuste následující: aniž byste vstali z křesla, promasírujte si dlaně, aby byly měkké a teplé, a poté si krouživými pohyby po dobu 2–3 utřete uši, tváře a temeno hlavy 3 minuty. Je užitečné masírovat předloktí a takzvaný kohoutek - oblast 7. krčního obratle. Po provedení těchto jednoduchých cvičení okamžitě pocítíte výsledek - myšlenky přijdou v pořádku a ospalost bude odstraněna, jako by byla ručně.
Krok 3
Čerstvý vzduch. Jděte na chvíli ven (balkon, lodžie). Mrazivý vzduch je zvláště účinný v boji proti ospalosti. Několikrát se zhluboka nadechněte. Kyslík, pronikající do každé buňky vašeho těla, vás povzbudí a zahání spánek.
Krok 4
Změna činnosti. Odložte na chvíli monotónní práci a aktivujte se. Začněte od specifik vaší práce. Pokud sedíte u počítače, vstaňte a pozvěte svého šéfa nebo kolegy, aby šli na korespondenci, šli do dalšího oddělení pro zprávy, hrabali se ve skříni a hledali potřebné doklady atd. Vstaňte, jděte, měňte polohu těla častěji.
Krok 5
Éterické oleje. Pokud to podmínky dovolí (máte vlastní kancelář nebo kolegům to nevadí), můžete si na vatový tampon nakapat 2-3 kapky levandulového, jasmínového, citronového nebo grapefruitového přírodního oleje, dát jej poblíž a vdechnout výpary. Je žádoucí, aby disk nebyl viditelný pro ostatní.
Krok 6
Sen. Ano, nejlepší způsob, jak bojovat s ospalostí, je spát. Pokud je tu i ta nejmenší příležitost zdřímnout si, udělejte to. I krátký spánek vám pomůže rozveselit se a přijít k rozumu.
