Každý prožívá ospalost. Ospalost ruší doma, v práci a odpočívá. Trvá neustále nutkání zdřímnout si, což může být v mnoha situacích nebezpečné. Například řízení. Ospalost se stává důvodem ztráty radosti ze života. Plánované věci zůstávají nenaplněny.
Nezbytné
čaj, káva, voda, citron, hudba, cvičení
Instrukce
Krok 1
Dýchejte vůni citronu. Přidejte jej do různých jídel. Jeho vůně pomůže rozveselit a zbavit se ospalosti. Bylo vědecky prokázáno, že citron několikrát zvyšuje výkon člověka. Citron je obzvláště užitečný pro lidi, kteří tráví spoustu času u počítače.
Krok 2
Ráno vypijte šálek kávy nebo silný čerstvě uvařený čaj. To zpravidla stačí k tomu, aby sen konečně prošel, a cítíte vitální energii.
Krok 3
Vypijte dvě sklenice čisté vody. Protože většinu lidského těla tvoří voda, musí být buňky neustále vyživovány. Budou tedy schopni generovat energii, a proto vám poskytnou energii.
Krok 4
Věnujte několik minut cvičení. Lehká ranní cvičení zahřejí vaše svaly. Ucítíte zvýšený krevní oběh v cévách, což znamená nárůst živosti a dobré nálady.
Krok 5
Jakmile se probudíte, otevřete závěsy. Sluneční paprsky proniknou do místnosti a nakonec vás probudí.
Krok 6
Poslouchejte příjemnou hudbu. Přesuňte se pod to. Dobrá nálada a pohyb to udělají.
Krok 7
Nechte se vstát o půl hodiny později. Vaše biorytmy nemusí odpovídat vaší každodenní rutině. Dalších třicet minut spánku se budete cítit lépe. Můžete také jít spát dříve večer.
Krok 8
Postupujte podle příkladu Japonců. Dělejte si přestávky na spánek po celý den. Patnáct minut spánku stačí k opětovnému pocitu síly a svěžesti. Samozřejmě si na pracovišti sotva budete moci zdřímnout, ale v dopravě cestou do práce je to docela možné.
