Jarní deprese je docela běžná. Dlouhá zima s nedostatkem slunečního světla, nedostatkem vitamínů a fyzické aktivity - to vše může vyvolat vzhled špatné nálady, obecné letargie a slabosti těla. Existují jednoduché metody, které mohou pomoci zmírnit projevy jarní deprese.
Instrukce
Krok 1
Jarní blues se bojí fyzické aktivity. Přihlášení do posilovny, jogging nebo dokonce jednoduchá cvičení s hudbou vám pomohou učinit první kroky při řešení negativních emocí. V procesu aktivní fyzické aktivity naše tělo produkuje hormon radosti - endorfin. Hlavní věcí je nebrat si volno z hodin, dělat je systematicky a deprese začne ustupovat.
Krok 2
Diverzifikujte svou stravu čerstvým ovocem a džusy. Jezte potraviny, které pomáhají tělu produkovat serotonin, takzvaný „hormon štěstí“. Mezi tyto potraviny patří čokoláda, banány, med, ořechy a další potraviny bohaté na sacharidy. Samozřejmě byste neměli nadužívat sacharidová jídla, ale také se během jarní deprese neoplatí dodržovat přísnou dietu, která je zcela vylučuje z vaší stravy.
Krok 3
Užívejte komplexy vitamínů s minerály, vitamíny skupiny B, stejně jako hořčík a vápník, které dobře posilují nervový systém.
Krok 4
Dopřejte si malé potěšení: můžete jít do restaurace, která se vám opravdu líbí, nebo si koupit nějakou maličkost, o které jste dlouho snili. Hlavní věcí je získat náboj pozitivních emocí, zažít pocit radosti a uspokojení.
Krok 5
Věnujte více času rozhovorům s lidmi ve vašem okolí. Můžete uspořádat společný piknik v přírodě nebo domácí párty. Více komunikace s příjemnými pozitivními lidmi - a vaše blues zmizí samo od sebe.
Krok 6
Můžete se nechat unést novým obchodem, najít koníček podle svých představ. Nezáleží na tom, jaké to bude - sbírání slonů nebo kurzy řezání a šití, hlavní je, že vás tato aktivita odvádí od smutných myšlenek, přináší radost a uspokojení.
Krok 7
Pokud to podmínky dovolí, získejte domácí zvířata. Je vědecky dokázáno, že u majitelů domácích mazlíčků je menší pravděpodobnost deprese než u lidí, kteří nemají čtyřnohé kamarády.
