S příchodem jara se často dostavuje pocit únavy, apatie a snížená účinnost. Jak se vypořádat se sezónním blues?
S příchodem jara začínají někteří lidé pociťovat únavu, apatii, úzkost, úzkost, podrážděnost a časté výkyvy nálady. Objevují se fyziologické příznaky, jako je snížená chuť k jídlu nebo neustálý hlad, problémy s trávením, pocení a nespavost.
Někteří vědci se domnívají, že sezónní poruchy jsou spojeny s nedostatkem vitamínů, nedostatkem kyslíku a hormonálními změnami. Jiní věří, že krátké denní hodiny negativně ovlivňují náladu. Ještě jiní poukazují na psychologické důvody.
Zbavit se jarní blues pomůže:
- Chůze s rychlým a energickým krokem na čerstvém vzduchu - má pozitivní vliv na nervový systém, srdce, zlepšuje emoční stav, odvádí pozornost od negativních myšlenek.
- Koupel. Lázeňské procedury trénují termoregulační systém, zlepšují vytrvalost. Když se tělo pokusí ochladit v horké parní lázni nebo sauně, aktivují se mozkové zóny, které jsou odpovědné za náladu a vnímání vnějšího světa.
- Adekvátní spánek. Chronický nedostatek spánku vede k depresím, špatnému zdraví a přibývání na váze. Čerstvý vzduch v ložnici, každodenní spaní ve stejnou dobu, absence zvukových a světelných podnětů způsobí, že se váš spánek prohloubí. Heřmánkový čaj v noci zklidňuje, snižuje úzkost, uvolňuje.
- Jasné barvy v interiéru. Dekorační předměty, měkké hračky, světlé vtipné časopisy a knihy potěší oko a rozveselí vás.
- Správná výživa. Je lepší snídat s potravinami, které obsahují složité sacharidy nebo bílkoviny. V případě zvýšené podrážděnosti, výkyvů nálady, svalové únavy, zapomnění přidejte do stravy potraviny bohaté na vitamíny B.
- Koření. Zázvor je antioxidant, zmírňuje zánětlivé procesy v těle, zlepšuje mozkovou cirkulaci. Kurkuma je přírodní antiseptikum a má silný protizánětlivý účinek. Skořice - odolává vývoji plísní a jiných houbových a kvasinkových mikroorganismů, snižuje úzkost. Koriandr - odstraňuje úzkost a podrážděnost.
- Aromaterapie. Aromatické oleje, které zvyšují náladu a blahodárně působí na emoční stav: grapefruit, pomeranč, mandarinka, máta, neroli, palisandr, levandule. Odborná konzultace vám umožní vybrat požadovaný olej a dávkování.
