Stres a strach vždy drží pohromadě, jsou pevně zakořeněny v našich myslích, strach je příčinou stresu a jeho následků. Strach může být také reakcí na stres. V našem každodenním životě neustále čelíme mnoha problémům, které vyvolávají strach. Důvody mohou být sociální a kulturní. Obsedantní obavy, které proudí do stresu, se označují jako neurotické poruchy.
Nezbytné
- - deník obav;
- - „soupis“obav;
- - kontrola nad strachy a stresem.
Instrukce
Krok 1
Všechny naše obavy, od mírné úzkosti až po ohromující hrůzu, jsou spojeny s konkrétními objekty nebo situacemi v životě, které ve skutečnosti nepředstavují skutečné nebezpečí.
Krok 2
Příčiny obav jsou často skryty hluboko v podvědomí a abyste se zbavili stresu a obav, musíte vyhodit všechny příčiny, které je způsobují. Představte si, že si děláte „soupis“obav, přemýšlejte o tom, které z nich můžete bez lítosti dostat z hlavy. Zvažte ty, které jsou v samém rohu podvědomí. Vyhoďte je jednou provždy a pak obdivujte výsledek. Nyní je méně obav, každý den můžete v klidu potkat další a další problémy a životní situace. Věř v sebe.
Krok 3
Pokud se naučíte rozpoznávat a ovládat obavy, můžete zvládnout jakékoli potíže a problémy. Stanete se optimističtějším člověkem, vztahy s přáteli a rodinou budou harmoničtější.
Krok 4
Stres vždy jedná nepostřehnutelně, člověk se namáhá na maximum, zvyšuje se jeho podrážděnost, zvyšuje se tlak, což jsou první příznaky strachu. V takových chvílích je oslaben také imunitní systém, což umožňuje bakteriím „zaútočit“na tělo a vést k zdlouhavým chorobám.
Krok 5
Zbavte se problémů a věnujte se sportu. Začněte ráno běhat nebo si udělejte členství v bazénu a tělocvična to udělá. Držte se stravy, přestaňte jíst před spaním, denně užívejte vitamíny. Protože tělo potřebuje podporu. Vytvořte si svůj vlastní spánkový rituál, před spaním se musíte uklidnit a relaxovat. V noci si přečtěte knihu, pijte mátový čaj.
Krok 6
Udělejte si stresový deník a zapište si ho každou minutu. Může být vyroben z jakéhokoli notebooku nebo notebooku. Každou stránku rozdělte do 3 sloupců. Do prvního přidejte čas stresu, do druhého zdroj a do třetí vaši reakci. Po týdnu si otevřete deník a analyzujte situace, které se staly, a vaši reakci na ně. Pochopíte tedy, že ve vašem životě je příliš mnoho hloupých obav. K zotavení dojde poté, co si uvědomíte, že obavy jsou nesmyslné.
