I ten nejodvážnější a nejsilnější člověk pravděpodobně musel zažít pocit strachu, úzkosti, nejistoty. Nevysvětlitelná úzkost, která může tělu velmi ublížit. Koneckonců, člověk, který neustále prožívá strach nebo úzkost, necítí pouze morální nepohodlí. Stává se zranitelným vůči různým chorobám, od nachlazení až po žaludeční vředy. A komunikace s ostatními pro něj není snadná. Jak být? Musíme se pokusit zbavit obsedantních obav.
Instrukce
Krok 1
Je to obtížné, zkuste se dát dohromady a přemýšlet: jaký je důvod strachu nebo úzkosti? Když se to poprvé objevilo, s čím to souviselo? Co bylo podnětem, „provokujícím faktorem“?
Krok 2
I když na tyto otázky hned nenajdete odpovědi, neztrácejte odvahu a nevzdávejte se. Pamatujte: pokud najdete příčinu, bude váš problém blízko řešení! Nakonec slavný autor „Robinsona Crusoe“napsal: „To, co víme, nás trápí méně hrůzou než opomenutím a tajemstvím.“
Krok 3
Pokud znovu pocítíte záchvat strachu, zkuste udělat následující: podrobně napište, co vás přesně znepokojovalo, děsilo; jak si myslíte, že lze překonat strach nebo úzkost. Pokud existuje několik řešení - popište je podrobně, věnujte čas. Bude to jen přínosem.
Krok 4
Poté, co si vyberete z těchto možností to nejlepší, začněte podle toho jednat. Přes veškerou jednoduchost této techniky je docela efektivní. Hlavní věc je, že když začnete uvažovat, nenecháte strach, aby vás úplně „ovládl“. Sami uvidíte, že to má limity a že problém, který vás trápí, není vůbec tak hrozný.
Krok 5
Velmi dobrým lékem na strach a úzkost je práce! Když je člověk neustále něčím zaneprázdněn, prostě nemá čas se trápit zážitky. Není náhodou, že lékaři i psychologové mají takový koncept: „pracovní terapie“.
Krok 6
Zkuste se také „rozhýbat“, rozhněvat se na sebe - říkají, že jsem dospělý, nezávislý člověk, ale chovám se jako dítě! Zkuste současně čerpat z chladné logiky. Řekněte si: „Cítím se lépe, že se neustále něčeho bojím, nervózní? Ne! Jen se to zhoršuje! Tak co sakra? Dost! Už se nebudu bát. “Někdy to hodně pomůže.
Krok 7
Pokud všechny výše uvedené metody nevedly k úspěchu, nemůžete to udělat bez pomoci kvalifikovaných odborníků.
