Normální strach je projevem pudu sebezáchovy, varuje nás před nebezpečím, informuje nás o vnitřních mezích. Všechny ostatní obavy nesouvisející s tímto instinktem jsou vynalezeny. Velmi omezují osobu, jeho schopnosti. Proto je důležité, aby každý člověk věděl, jak překonat svůj strach. Pomocí následujících tipů se můžete zbavit strachu.
Instrukce
Krok 1
V případě, že jste upřeni na jednu hroznou myšlenku, pomůže nejlépe metoda „Přepnout“. Představte si ve své představivosti, že myšlenka, která vás už nějakou dobu utlačuje, je změna. Natáhněte ji a vypněte, poté bude ticho - tuto myšlenku jste přehlušili. Další účinná technika se nazývá paprsek světla. Spočívá ve skutečnosti, že si představujete, že hlavou prochází jasný paprsek slunce. Světlo vám úplně zaplní hlavu, zbaví vás starostí. Budete překvapeni, jak snadno a klidně po tom budete.
Krok 2
Na fyzické úrovni jsou hlavními projevy strachu přerušované dýchání, zvýšená srdeční frekvence. Úplně první pomocí při válcování strachu je tedy normalizace dýchání. Představte si, že když shromáždíte všechen strach z vaší hlavy, vydechnete jej s námahou, dokud nebude zcela prázdný v plicích. Při výdechu osvobozujeme naše vědomí od strachu a při nádechu jsme plní odvahy. Pro ještě větší efektivitu posílejte svůj výdech vizuálními obrazy, jako jsou tmavé skvrny, zbytky, oheň atd., A vdechujte světlé obrázky.
Krok 3
Strach lze řešit pouze akcí. Nucené dělat to, co vás děsí, je nejúčinnější technikou řešení strachu. Pokuste se co nejlépe zvládnout strach. Pokud se například bojíte vystoupení na jevišti, zkuste vyjít před velké publikum, kdekoli je to možné. Brzy vás překvapí, že jste zručný řečník.
Krok 4
Pokud se předčasně vyděsíte, pak se během další půl hodiny stěží budete moci vyděsit z čistě fyziologických důvodů. Když budete mít speciálně prožitý strach, na oplátku získáte klid a důvěru ve své schopnosti.
Krok 5
Postavte se před zrcadlo a na své tváři zobrazte, že se velmi bojíte (natáhněte si obličej, zakryjte oči, otevřete ústa). Nyní věnujte pozornost svému odrazu - zaručeně se budete několik minut smát. Tato technika vás pozitivně nabije a pomůže vám získat odvahu.
