V zimě, kdy je zima, tma a lenost útočí, je velmi snadné spadnout do houževnatých tlap blues. Můžete se však pokusit překonat nudnou náladu v chladném období. Existuje několik účinných způsobů, jak toho dosáhnout.
Více světla. Špatná nálada a depresivní nálada se velmi často vyskytují u člověka kvůli nedostatku slunečního světla. Kvůli nedostatku slunce tělo nedostává potřebné živiny, hormony se v něm již nevyrábí správně. Právě ve tmě je sezóna obzvláště vysoká v těle melatoninu - látce, která ovlivňuje cykly spánku a bdění. Vzniká tedy ospalost, apatie, ztráta síly, otupělý stav bez motivace. Proto se musíte pokusit vnést do svého života více světla. Pokud je hezký den venku, určitě byste měli jít na procházku. V domě stojí za to umístit více světelných zdrojů: lampy, nástěnné svítidla, girlandy atd. A pokud si večer zapálíte vonné svíčky, můžete také dodatečně relaxovat, zbavit se špatných myšlenek.
Více světlých barev. Když za oknem vládne tma, když každý den vypadá šedě a matně, musíte se pokusit přidat do svého života více barev a světlých, čistých tónů. Kromě toho bude mozek vnímat světlé barvy v interiéru nebo oblečení jako něco zářivého, což také bude hrát jen plus v boji proti blues. Můžete se obrátit na barevnou terapii, záměrně studovat význam barev, abyste věděli, které odstíny přidat do vašeho života.
Fyzická aktivita. Nedostatek aktivity během dne kdykoli během roku negativně ovlivňuje náladu a pohodu člověka. I přes mráz, sníh a špatné počasí byste se měli snažit pravidelně vyjíždět na ulici, a to i v líný vstupní den. Pokud neexistuje způsob, jak dělat fitness nebo cvičit v tělocvičně, musíte věnovat čas domácímu cvičení. Jóga, tanec bude mít také pozitivní vliv na vaši pohodu a náladu a pomůže vám rozhodnout se, jak se vypořádat se zimním blues. I jednoduché generální úklid domu vás už může rozveselit. Kromě toho bude důvod chválit se, což bude mít navíc pozitivní vliv na celkovou náladu.
Změna stravy. V zimě oprávněně chcete, aby některá škodlivá a vydatná jídla byla teplá a výživná. Nesmíme však zapomenout na správnou výživu. V chladném období lidské tělo naléhavě potřebuje živiny a vitamíny. Pokud to váš zdravotní stav dovolí, můžete si do jídelního lístku přidat různé sladkosti. Cukrová jídla vám povzbudí náladu a stimulují produkci hormonu štěstí.
Příjemná zábava. Musíme se pokusit najít si čas na své oblíbené věci. Kreativita, čtení knih, hraní počítačových her - musíte zvládnout vše, co přináší potěšení. Při volbě mezi koníčkem a spánkem / odpočinkem se však stále dává přednost tomu druhému. V zimě se nedoporučuje přetížení těla. To nepomůže zbavit se blues, ale bude to schopné podkopat imunitní systém. A pak bude snadné nachlazení nebo chřipku, což nebude mít pozitivní vliv na náladu.
Více komunikace. Setkání se zajímavými a příjemnými lidmi, návštěva kina nebo výstavy s přáteli, nakupování - to jsou jednoduché a cenově dostupné způsoby, jak se zbavit zimního blues. Během komunikace je snadné se nechat rozptýlit negativními myšlenkami, energií někoho jiného a pozitivním přístupem někoho jiného, rozladit, rozveselit, nabít novými nápady a silou. A pokud se při setkání s přáteli a kamarády ukáže, že se mazlí, pak vás to dále rozveselí. Objetí je pro každou osobu velmi důležitou věcí, i když si toho není vědoma.
Změna. Ne všichni lidé jsou připraveni na jakékoli radikální a vážné změny, ale v boji proti zimní blues není vůbec nutné urgentně změnit zaměstnání nebo se přestěhovat do jiné země. I banální přeskupení v místnosti může pozitivně ovlivnit náladu, změnit pohled na svět kolem nás a učinit jej pozitivnějším. Změny mohou zahrnovat vaši každodenní rutinu, stravu atd.
Je důležité dodržovat režim. Nepodléhejte provokacím těla, abyste ráno spali hodinu navíc, a poté si během dne několikrát zdřímněte. To je plné selhání spánku a bdělosti, což může zhoršit náladu i pohodu. Zvýšená ospalost, jak již bylo zmíněno, se objevuje v důsledku nadbytku melatoninu. Musíme však najít způsoby, jak se rozveselit. Koneckonců, nadměrný spánek vede k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi a otoku mozku. Proč tolik riskovat své zdraví?
Čas pro sebe. V obzvláště deštivých zimních dnech si můžete udělat čas pro sebe. Vyřešit nejen na policích ve vašem pokoji, ale také v myšlenkách. V boji proti zimní apatii a blues je pro ženy velmi užitečné provádět kosmetické procedury, nakupovat atd.
Hudební terapie. Pokud neustále posloucháte extrémně nudnou hudbu, podlehnete provokaci z blues, pak se z bažiny tuposti nemůžete dostat až do pozdního jara. Stojí za to věnovat pozornost pozitivním a energizujícím skladbám a vytvořit si pro sebe speciální seznam skladeb, který vám pomůže rozhodnout se, jak zvládnout zimní blues.
Pěkné vůně. Aromaterapie pomáhá bojovat proti různým podmínkám, pomocí ní je snadné zahnat zimní blues. Musíte si jen vybrat správnou vůni. Nejinspirativnější vůně bude: skořice, čokoláda, pomeranč, santalové dřevo, šeřík, aroma borovice.
