Blues (nebo deprese, melancholie) se mohou objevit od nuly. Přinejmenším se to zdá. Včera bylo všechno jasné a radostné, ale dnes je vymalováno tmavými tóny. Proč se to stalo a jak se zbavit blues?
Ve skutečnosti má všechno důvod, takže stojí za zvážení, co způsobilo špatnou náladu. Pokud je nalezen důvod - hádka s přítelem, potíže v práci, komplexy o vzhledu - pokuste se situaci napravit, neostaňte nečinně.
Často však dochází k depresi v důsledku chronického přepracování, nedostatku spánku, neustálé úzkosti pro blízké. Deprese se může objevit také na pozadí nedostatku vitamínů, fyzických onemocnění nebo například po těžce chřipce.
Důležitý bod - musíte rozlišovat mezi apatií, blues a ve skutečnosti depresí, která je často nezávislou chorobou. Proto, pokud neexistují žádné důvody k depresi, ale vidíte vše v tmavé barvě, vaše duše je černá a tvrdá a to vše trvá dlouho, kontaktujte odborníka. Může to být psycholog nebo psychoterapeut, psychiatr. Pomůže vám vyvinout metodu, jak se zbavit deprese.
Pokud máte pocit, že jste si s touto pohromou schopni poradit sami - konejte! Dobře se vyspat. A zvykněte si spát současně, dodržujte režim spánku a bdělosti. Spánek je velmi důležitý pro posílení a obnovení vyčerpaného nervového systému.
Pokud se melancholicky tlumí, nechcete nic dělat, ale jen lhát a plakat, přemoci se. Postarejte se o své domácí práce. Nefunguje to, slzy se jen snaží nalít? Jít na procházku. Kdekoli. Ale rychlým tempem a déle. Nadechněte se čerstvého vzduchu, pozorujte své okolí, recitujte poezii v rytmu svých kroků.
Zazpívej to. Vyjádřete své emoce ve zpěvu. Pokud máte malé dítě, máte skvělou příležitost zpívat všechny melodie, které znáte jako ukolébavky. Obecně je v této situaci důležité nemlčet. Zavolejte svým známým, promluvte si s nimi, stěžujte si na melancholický smutek. Dělejte si legraci z ní, z otravného darebáka a ze sebe. Pokuste se s tímto problémem zacházet lehce, aniž byste byli příliš dramatičtí.
Extrémní možností je křičet. Samozřejmě, doma je to nevhodné, neděste ostatní. Ale můžete jít ven z města, do lesa. A tady je toho dost na křik. A zároveň získat sílu z přírody.
