Dnes je nemožné úplně vymazat paměť, ale existují techniky, které mění postoj k událostem. Pokud je ovládnete, pak vše, co bylo předtím špatné, nebude rušit a způsobovat nepříjemné pocity.
Pokud něco negativního z prožitých dnů nedává odpočinek, pokud na to nemůžete zapomenout, musíte se těchto pocitů zbavit. Moderní psychologie nabízí několik metod, od odpuštění až po hypnózu. Začněte s metodami, které lze provést bez pomoci, pokud nepomohou, vyhledejte odborníka.
Odpuštění
Téměř veškerá bolest z minulosti je spojena s lidmi. Někdy vám člověk dělal špatně přímo, někdy nepřímo. Pokud odpustíte všem účastníkům událostí a změníte svůj postoj k nim, vzpomínky se stanou odlišnými. Tato metoda vyžaduje maximální poctivost vůči sobě samému. Bude nutné psát dopisy všem účastníkům incidentu. První dopis tomu, kdo způsobil nejvíce utrpení.
Uvolněte místo a čas, kdy vás nikdo nebude rušit. Připravte si papír a pero. A napište první výzvu: „Jste na vině.“A pak uveďte všechny negativní věci, které vám ten člověk udělal. Obviňujte ho, mluvte o bolesti, kterou způsobil, podrobně každou chvíli, zapamatujte si všechny podrobnosti. Psaní tohoto článku je nepříjemné, obvykle se objeví slzy, ale vyjde najevo, že se mu ulevilo. Tento proces povede k dalšímu zmírnění stavu.
Druhé písmeno nelze napsat hned, ale jakmile bude hotové. Je věnována téže osobě, ale musíte do ní napsat, že sami žádáte o odpuštění. Obvykle ke všem situacím dochází za účasti několika lidí a vina padá na každého. V procesu psaní prvního dopisu uvidíte, že z vaší strany došlo také k nesprávnému chování. Napište o něm, omluvte se. Poté se budete cítit mnohem lépe. Stojí za to to udělat pro každého účastníka akce. Pokud jste upřímní a řeknete všechno, situace sama o sobě přestane vypadat akutně, najednou se na ni začne zapomínat.
Změny situace
Proměnu situace lze provést ve fantazii. Musíte si odpočinout, meditovat nebo se k tomu hodí jen klidná hudba. Představte si okamžik minulosti, který vás bolí před očima. A přehrajte si to, zjistěte, jak všechno šlo podle jiného scénáře, jak se všechno změnilo. Věnujte pozornost slovům, činům, podívejte se na podrobnosti, pamatujte si to všechno. Tato revize pomáhá, protože v budoucnu si budete pamatovat svůj scénář, který jste vymysleli. Pokud to nefunguje hned, proveďte cvičení několikrát, dokud neuvěříte ve fiktivní scénář.
Malé situace lze změnit humorem. Představte si minulost, jak se stala. A pak „zapněte“veselou hudbu na pozadí. Melodii si můžete vymyslet předem, měla by evokovat jen pozitivum. Vzpomeňte si na obrázek a překryjte kompozici. A minulost už nebude tak strašidelná a někdy dokonce zábavná.
S účastníky akce můžete zacházet také humorně. Představte si, že každý, kdo byl přítomen, se najednou oblékl jinak. Oblečte je do kostýmů klaunů a nechte je udělat to samé, ale v tomto převleku. Dokážete si představit baletní tutu, rodinné šortky nebo akty, zde už spoléhejte na svou fantazii.
