Jak si můžete pomoci vypořádat se se špatnými vzpomínkami pomocí psychologických metod? Jsme skuteční lidé a nikdo není dokonalý. Není proto potřeba dramatizovat, ale raději si pomozte.
Špatné a dobré události se stávají každému z nás. Ale máme tendenci mít na paměti špatné události déle než ty dobré. A pokud se nám na veřejnosti stalo něco špatného a hloupého, naše obavy z této záležitosti se zdvojnásobily. Pokaždé, když procházíme vzpomínkami na to, přidáváme svou fantazií jasné barvy a domněnky, jak ostatní na to reagovali a co si mohli myslet. Nebo ještě horší, myslíme si, že si to všechno pamatují stejně jasně jako my. Ale není tomu tak. Nikdo si nebude toto negativum uchovávat ve vaší paměti tak pečlivě jako vy a vychutnávat si každý detail. Nemusíte se tím ani namáhat. Všechny jejich rozpaky jsou hojné, nemají důvod a kde si uchovat svou a vaši paměť.
Čas maže jasné hranice a podrobnosti o tom, co se stalo, a zůstává jen fakt, že se to stalo. A v průběhu času mohou lidé mít pochybnosti o tom, zda se to stalo s vámi nebo s někým jiným. Abyste se snáze zbavili špatné paměti, můžete použít jednu z nejjednodušších psychologických technik, ale přesto velmi účinnou. Například vezměte prázdný kousek papíru a začněte na něj čmárat. Reprodukujte obraz toho, co se stalo ve vaší paměti, začněte chodit po listu, zatímco probíhá proces zapamatování, aniž byste ruce sundali z listu. Až budete hotovi, podívejte se na kousek papíru, budou na něm ošklivé zakřivené čmáranice, jsou ošklivé jako samotná paměť. Vezměte tento kousek papíru do obou rukou, soustřeďte se a silou ho rozdrťte. Pak ho zahoďte do koše. Takto jste hodili tuto vaši vzpomínku do koše. Poté se musíte něčím odměnit nebo se nechat rozptýlit něčím příjemným. A vždy si musíme pamatovat, že nejsme roboti, ale živé bytosti, a že nikdo z nás není dokonalý do takové míry, že se mu takové okamžiky nestávají.
