V životě mnoha lidí zabírá většinu času práce. Pro některé je mnohem důležitější komunikovat s přáteli a příbuznými. Zpočátku za takovou horlivost dostává člověk povzbuzení od svých nadřízených, bonusy. Lidské tělo však není na takové zatížení připraveno, takže stres brzy začne mít ničivý účinek. Má hrozný účinek na tělo, způsobuje bolesti hlavy, nespavost, časté nachlazení atd. Musíte jen dodržovat tyto tipy, které vám pomohou, pokud se nevyhnete stresu, pak sníží jeho intenzitu a dopad na tělo.
Instrukce
Krok 1
Pamatujte, že práce není přirozenou potřebou vašeho těla, ale pouze nutností zaměřenou na získání finančních prostředků pro pohodlný život. Proto si alespoň několikrát týdně naplánujte setkání s přáteli, návštěvu kina nebo divadla. Zacházejte s těmito aktivitami stejně zodpovědně jako s vaší prací.
Krok 2
Mít dobrý oběd. V žádném případě nejedí sendviče na pracovišti. Tělo potřebuje plné jídlo, které zahrnuje procházku do kavárny nebo jídelny, výběr z několika různých pokrmů a příjemné jídlo. A můžete se kdykoli občerstvit jogurtem z domova, ale polední přestávka s tím nemá nic společného.
Krok 3
Každou hodinu si udělejte přestávku alespoň 3-4 minuty. I když tyto přestávky nejsou povoleny (můžete to udělat, aniž byste na sebe upozornili), umožní vám efektivnější práci po celý den. Vstaňte z pracoviště, trochu se projděte, zahřejte se, cvičte (nenáročné, jako jsou výkyvy rukou a otáčky hlavy). Povídejte si s kolegy, na chvíli je rozptýlejte a odvádějte pozornost.
Krok 4
Větrejte místnost tak často, jak je to možné, protože čerstvý vzduch má mimořádně pozitivní vliv na naše tělo. Pokud je to možné, projděte se během oběda.
Krok 5
Naučte se říkat ne. Než s jakoukoli prací souhlasíte, střízlivě posuďte svou sílu. V opačném případě, když vezmete drtivou práci jen proto, že se bojíte zklamat svého šéfa, vystavujete své tělo obrovskému stresu. Pokud se s prací nedokážete vyrovnat, řekněte to přímo, beze strachu z pronásledování a trestu, bude předána jiné osobě a vy zůstanete sami.
Krok 6
Nevyhýbejte se vůbec práci, ale pokud trochu pomoci kolegů může každému ušetřit spoustu času, určitě o to požádejte.
Krok 7
V případě, že před koncem pracovního dne budete mít vynikající úkoly, znamená to, že se musíte naučit plánovat svou práci. Rozdělte všechny úkoly během pracovní doby, určete časové linie, ve kterých budete provádět zamýšlené fragmenty práce. Snažte se po skončení pracovního dne nezdržovat.
