Moderní život, zejména ve velkých městech, je často spojován s nervovým přetížením a stresem. Výsledkem je - přepracování, podrážděnost, snížený výkon. A někdy jde o závažné nemoci. Aby se tomu zabránilo, je nutné vyhnout se nadměrnému zatížení, střídat práci s odpočinkem a ve svém volném čase se úplně odvrátit od oficiálních povinností, aniž byste si je pamatovali. Kromě toho je vhodné nemyslet na nic negativního. Knihy jsou k tomu dobrým nástrojem. Ano, čtení může být velmi účinným prostředkem ke zmírnění stresu!
Proč jsou knihy tak léčivé
Když je člověk ponořen do čtení, sleduje průběh spiknutí, jednání hrdinů, chtivě se „odpojí“od svých problémů, potíží, negativních myšlenek. A pokud se mu kniha zároveň líbí, tělo začne produkovat takzvané „hormony rozkoše“- endorfiny. Stimulují imunitní systém, zvyšují odolnost proti stresu. Výsledkem je, že člověk buď dočasně zapomene na problémy, potíže, nebo se mu už nezdají být tak vážné.
Kromě toho, pokud kniha popisuje, jak hrdina překonal zkoušky, dostal se ze nebezpečné situace se ctí, může to sloužit jako dobrý příklad pro čtenáře, inspirovat ho myšlenkou, že neexistují žádné beznadějné situace, hlavní věc není vzdát se a nezoufat. A pokud je kniha zábavná, obsahuje mnoho vtipných scén, čtenář určitě přijde v dobré náladě. Tam, kde jsou úsměvy a smích, není místo pro stres.
Ke zmírnění stresu lze použít různé žánry, pokud jsou dobře napsané a čtenáři se jim líbí. Ačkoli čtení díla s velmi smutnou, tragickou zápletkou sotva stojí za to, protože stres se pak může jen zhoršovat.
Kniha je účinnějším lékem než hudba, procházka nebo šálek čaje
Nedávno provedla skupina britských vědců zajímavou sérii experimentů. Dobrovolníci, rozděleni do skupin, byli záměrně konfrontováni se situacemi, které způsobují stres (těžká fyzická aktivita, náhlé zděšení atd.). Poté byla každé skupině nabídnuta určitá „medicína“na zmírnění stresu. Někdo šel na procházku, někdo poslouchal příjemnou relaxační hudbu. Třetí skupině byl nabídnut čaj nebo káva a čtvrté - čtení různých knih. Poté byly po chvíli odebrány indikátory (tepová frekvence, hodnoty krevního tlaku, rychlost reakce na podněty atd.). Ukázalo se, že čtení je nejlepší lék proti stresu.
Ukázalo se, že je o 15% účinnější než hudba, o 30% účinnější než čaj nebo káva a téměř o 60% účinnější než chůze.
Pokud tedy máte stresující situaci, vezměte si doma dobrou knihu a ponořte se do čtení! Je možné, že vám tento léčivý přípravek pomůže. Můžete si přečíst nejen beletrii, ale například i knihu o psychologii. Budete tak nejen vyrušeni negativními myšlenkami, ale také najdete východisko z této obtížné situace.
