Práce může být velmi často stresující. Příliš velký tlak ze strany šéfa, klientů nebo kolegů, silný psychický nebo fyzický stres, nespokojenost s platem - to vše může negativně ovlivnit psychologický stav člověka. Výsledkem je, že kvalita práce stresovaného pracovníka je výrazně snížena. Existuje ale několik způsobů, jak se zbavit stresu a začít si práci užívat.
Instrukce
Krok 1
Naučte se žít v přítomnosti. Není třeba se obtěžovat předem. I když jsou v práci nějaké problémy a už si psychicky představujete, jak se dostanete ven, odložte tyto myšlenky stranou. Doma pořád nic nezměníš. Můžete však snadno dosáhnout stresu.
Krok 2
Totéž platí pro perfektní akce. Není nutné již po sté posouvat, jak by bylo nutné odpovědět neopatrnému klientovi nebo co vám hrozí nesprávně provedenou akcí. Přesto nelze nic změnit. Možná se jednoduše marně natahujete a nevznikne žádný problém.
Krok 3
Trénujte, abyste se odměňovali za každý úkol, který splníte. Například si stanovte pravidlo, že dokud neodvedete určitou práci, nebudete pít kávu. Rozdělíte tedy i obrovskou blokádu případů na malé bloky práce, jejichž dokončení nebude obtížné.
Krok 4
Není třeba se všude a ve všem kritizovat. Nadměrná sebekritika vám hrozí věčnou vinou a nespokojeností v práci. Také nedovolte, aby se někdo zbytečně kritizoval. Kritika by měla být vždy jen oprávněná. Ignorujte všechny zbytečné věci.
Krok 5
I když děláte vážnou práci, zkuste si najít čas na úsměv a humor. Bavte se chatováním se spolupracovníky v poledne. Jinak by si každý mohl myslet, že jste prostě ponurý člověk.
Krok 6
Nemůžete dopustit, aby se práce stala ve vašem životě vším. Najděte pro sebe příjemnou zábavu nebo koníčky. Pokud nemáte žádné koníčky, jděte na nějaké kurzy. Učení cizích jazyků, plavecký bazén, tělocvična, modelování, tanec - vyberte si jakýkoli kurz a jděte.
Krok 7
Při práci se stresem si dejte dostatek spánku. Dopřejte svému tělu dobrý odpočinek. Již dlouho je známo, že tělo potřebuje 8 hodin nepřetržitého spánku, aby se plně zotavilo. Jinak může dojít k poškození nejen psychického, ale i fyzického zdraví.
