Radost z realizace mateřství nelze vyjádřit slovy. Musíte to cítit: letí z nejtajnějších místností srdce jako pták a bez přestání cvrliká. Bolest je zapomenuta, slzy vyschnou a nyní vám na hrudi čichá malá teplá hrudka. A pak co? Uplynul jeden den, druhý, třetí. Objevují se slzy, nervy, zášť, hněv, zoufalství - kytice nevysvětlitelných emocí. Tento stav se běžně označuje jako poporodní deprese. Pokud zaklepe na vaše dveře, „pronásledujte ji mokrým koštětem“, nevydejte jediný krok, a určitě to zvládnete.
Instrukce
Krok 1
Ber to s klidem. Jakmile pocítíte, že má začít hysterie, jděte k oknu, otevřete okno a nadechněte se čerstvého vzduchu. Vezměte zrcadlo, podívejte se na sebe a nahlas řekněte, jak krásná, sebevědomá, klidná, nejlepší máma. Self-hypnóza nejen zlepšuje náladu, ale také program těla pro příznivé události.
Krok 2
Až bude v pohodě, proveďte analýzu. Vždy existuje důvod k slzám, dokonce ani jeden. Důvodem může být: nedostatek spánku, přepracování, nedostatek komunikace, změna sociálního stavu a související změny, nespokojenost s osobními potřebami, strach o dítě, nedostatek pozornosti a pomoci vaší osobě.
Krok 3
Vypořádejte se s otravnými faktory v pořádku. Spánek je klíčem ke zdraví a dobré náladě. Přes den spěte se svým dítětem, praní a žehlení počká. Nesnažte se být ideální matkou a hostitelkou zároveň, jste maminka, to je hlavní věc. Vaše lednička není rozmrazená a květiny zvadly - nic, a můžete tak žít, hlavní je váš stav, který dítě velmi horlivě cítí. Pokud nemáte čas a energii na jarní úklid a opravdu jej nemáte, nevyčítejte si to. A nedovolte ostatním, aby vás „štuchali“do každodenních starostí, ať je lepší pomáhat než chatovat.
Krok 4
Maminčin život se změní za jeden den. Není tu místo pro tanec až do rána, půlnoční hovory od přítelkyň a tři hodiny v salonu krásy. Priority se mění. Jste si toho vědomi svou hlavou, ale vaše „já“stále odolává. Obzvláště obtížné to je pro ženy, jejichž energická aktivita se během těhotenství nezastavila. Obáváte se, že všechny vaše schopnosti a talent se v důsledku nepochopitelné nálady a negativity sníží na dětské plenky. Zkuste si ve své vysokorychlostní každodenní rutině vyhradit hodinu. Tentokrát se věnujte své oblíbené zábavě, koníčku. Stanovte si cíl - ušijte si na dovolenou večerní šaty a každý den jděte kousek po kousku. Díky tomu si uvědomíte, že děláte něco důležitého a užitečného.
Krok 5
Deficit komunikace. Nenechte se urazit, pokud se přátelé začnou vzdalovat, protože nyní se vaše zájmy mírně liší. Nerozumí příběhům o výběru obilovin a plenek, stejně jako vás nenadchnou milostné aféry třetích stran, které jste ani neviděli ve svých očích. Zkuste si popovídat o svých oblíbených tématech, pověsit si telefon jednou týdně, jako za starých dobrých časů. Ve své komunikaci hledejte kompromis, o kterém můžete stále mluvit s nadšením. Pokud jde o ty bolavé, zde jsou internetové portály pro matky, které vám pomohou. Fórum vás seznámí nejen se stejnými matkami jako vy, ale také vám umožní vyměňovat si zkušenosti, hledat odpovědi na otázky a dostávat odborné rady.
Krok 6
Nesplnění osobních potřeb, bohužel ach. Bohužel se můžete morálně uklidnit, být trochu trpěliví a bude to snazší. Ať už si chcete umýt vlasy nebo si vyrobit kojeneckou výživu, zvolíte druhou možnost. To je důležitější. V takových chvílích, když jste naštvaní, si pamatujte, jak moc jste toužili po vzhledu drobků, a s úsměvem udělejte všechny věci.
Krok 7
Deprese může u malého mužíka způsobit strach. Jak držet, jak se koupat, krmit, nosit, chodit. A pokud se najednou něco stane? Stop. Ne, pokud. Proveďte všechny manipulace zdravým rozumem. Pokud o něčem pochybujete, vyhledejte pomoc od zdravotní sestry, literatury, zkušených matek. Nepřehánějte a nepřemýšlejte objektivně, nepřitahujte negativní myšlenky.
Krok 8
Pomoc. Je to nutné jako vzduch v příštích několika měsících od okamžiku, kdy se v domě objeví novorozenec. Pokud máte prarodiče, klidně je požádejte o pomoc. Nechte je hodinu chodit venku, zatímco vaříte večeři nebo relaxujete v koupelně. Pokud jde o otce dítěte, vše je zde nejednoznačné. Když se člověk rozhodl mít dítě, musí být připraven na odpovědnost. Nejen, že držíte dítě, ale také můžete přebalovat, ukládat do postele, krmit a tak dále. Od prvních dnů po adaptaci po nemocnici naučte svého manžela, aby se staral o novorozence. Zatímco děláte jednu věc, nechte tátu bavit dítě. Jinak jsou otcové líní a nechtějí z různých důvodů splnit vaše požadavky.
