Stres je reakce lidského těla na nepříznivé faktory prostředí, které způsobují psychické nepohodlí. Po celý život člověk neustále prožívá menší stresy, ale nepředstavují zdravotní riziko. Může to být například zkouška v ústavu nebo volání na „koberec“do hlavy.
Pokud jsou stresy časté nebo silné, například smrt milovaného člověka nebo požár, mohou vést ke špatnému zdraví. Z tohoto stavu se u lidí často objevují vředy, bolesti hlavy, hypertenze a bolesti srdce. Mezi psychologické důsledky stresu patří ztráta chuti k jídlu, podrážděnost a deprese. Vznik stresu lze také podezřívat z následujících příznaků: rychlá únava, zhoršení paměti, neschopnost soustředit se na práci, zvýšená vzrušivost, ztráta humoru, zvýšená chuť na alkohol a kouření. se stresem, aby nedošlo ke ztrátě zdraví? Postupujte podle těchto tipů: - snažte se diskutovat o svých problémech častěji s přáteli a rodinou, nenoste vše v sobě. Podpora jiných lidí často pomáhá ve stresující situaci; - nezapomeňte na každodenní činnosti, nenechte vše jít samo. Každodenní záležitosti, bez ohledu na to, jak jednotvárně se mohou zdát, často odvádějí pozornost od zatěžujících myšlenek; - přehodnoťte své povinnosti, možná je jejich seznam příliš dlouhý a vy nemůžete nést toto břemeno. Pokuste se některé z nich zbavit; - vzdejte se alkoholu a kávy, začněte den fyzickými cvičeními. Nevynechávejte jídlo. Snažte se nepřetěžovat své tělo a během dne více odpočívat; - častěji navštěvujte veřejná místa, chodte do divadel a kina. Zkuste si užít každý den - hledejte v dnešních událostech pozitiva, nemyslete na to, co se stalo nebo se může stát. - ozdobte své pracoviště krásnou krajinou zobrazující oblohu nebo moře. Takové příběhy pomáhají uvolnit se. - Zkuste zpívat víc. Díky zpěvu dýchací systém pracuje v rytmu, který pomáhá uvolnit se, uklidnit se, stabilizovat nervový systém a snížit úzkost - Mysli dobře ráno. Odborníci zjistili, že stres je u lidí prostě mimo rozsah. - Jezte antidepresiva - čokoládu, banány, citrusové plody, broskve, lískové ořechy, mléko, vejce, čerstvé mořské ryby. Snažte se mít v chladničce vždy alespoň jeden antidepresivum.
