S nástupem podzimu a příchodem prvního chladného počasí je mnoho lidí v depresi. Prší, krajiny se stávají ponurějšími, slunce nestačí. Melancholická nálada ztěžuje radost ze života. Lidé, kteří jsou náchylní k depresím, pociťují nedostatek energie.
Pohoda člověka závisí na délce denního světla a sluneční aktivitě. V důsledku sezónních změn se mění naše hormonální pozadí. Produkce „hormonu radosti a potěšení“, serotoninu, je snížena. Současně se zvyšuje produkce hormonu melatoninu a má hypnotický účinek. Proto zažíváme stav „letargie“, snížení vitality.
Lidé jsou ovlivněni poklesem blues v různé míře, ale změna se týká všech. Na podzim je imunita oslabena, únava se objevuje rychleji a kvůli nedostatku slunečního světla nám chybí vitamin D.
Jak se zbavit podzimního blues
Přidejte fyzickou aktivitu
Cvičte, trávte více času venku, méně sedějte za počítačem a sledujte televizi.
Vneste do svého života jasné barvy
Oblékněte se jasněji a vyzdobte svůj byt barevnějšími závěsy.
Dodejte svému okolí více světla
Otevřete okna pro pronikání slunečního záření a během denního světla buďte častěji venku. Protože pouze jasné světlo přispívá k produkci serotoninu.
Dodržujte denní rutinu
Zkuste jít spát brzy, protože večerní spánek dává mnohem větší sílu k obnovení těla než noc.
Trávit více času s milými lidmi
Navštěvujte přátele, pozvěte na své místo, procházejte se společně. Živá komunikace nic nenahrazuje.
Buďte v dobré kondici
Užívejte vitamíny. Používejte tinktury ze ženšenu, eleuterokoka, schisandra chinensis. Budou vás rozveselit a budete se cítit lépe.
Jít nakupovat
Vydejte se na nákupy a vyberte dárky pro své blízké na dovolenou. Kupte si něco, co vám udělá radost.
Udělejte nějaké ruční práce
Pletení, vyšívání, vaření, existuje tolik zajímavých a vzrušujících aktivit. Kreativní vášeň bude mít pozitivní účinek.
Změňte svůj obrázek
Změňte účes, barvu vlasů, zkuste se pro vás oblékat v neobvyklém stylu. Jakákoli konstruktivní změna bude přínosem.
Uklízet
Postarejte se o svou domácnost, zajistěte generální úklid. Když jsou ruce zaneprázdněné, není čas na depresi. Když se dům mění před vašima očima, je nemožné necítit radostné emoce! A to je přesně to, co nyní potřebujeme.
