Slovo fobie pochází z řeckých fobů - strach. To znamená, že je to strach z něčeho. Například aerofobie - strach z výšek, klaustrofobie - strach z uzavřených prostor atd. Schopnost cítit strach je vlastní každé osobě, i té nejodvážnější. Toto je pravděpodobně ozvěna těch dávných dob, kdy primitivní lidé byli před silami živlů a velkých predátorů naprosto bezmocní. Jedna věc však je, pokud jde o skutečnou hrozbu, riziko a něco úplně jiného - pokud je strach nesmyslný, nevysvětlitelný a iracionální.
Instrukce
Krok 1
Zkuste požádat o chladnou logiku a zdravý rozum. Například existují lidé, kteří se bojí chodit po vysokém mostě přes řeku nebo horskou rokli. Jsou ohromeni strachem, že most pod nimi selže a zahynou. Jak v takové situaci jednat? Musíme se inspirovat: „Most byl postaven s ohledem na zvýšené zatížení, je silný a spolehlivý. Před mýma očima jedou auta, každé z nich je mnohokrát těžší než já. A most jim dokonale vydrží “. Opakujte tato slova ve své mysli znovu a znovu.
Krok 2
Nebo je to strach z letadel. Někteří lidé mají z tohoto druhu dopravy strach. Při samotné myšlence, že budou muset někam odletět, se zmocní hrůza. Okamžitě si pamatují zprávy o katastrofách a obětích. I zde může pomoci logika podpořená nezaujatými statistikami. Dokonce i alarmista bude ovlivněn takovými argumenty: ano, bohužel, dochází k leteckým nehodám, ale ve srovnání s celkovým počtem letů se to stává velmi zřídka. Při dopravních nehodách zemře neměřitelně více lidí, ale nebojíte se použít auto nebo autobus. A letadlo vás z nějakého důvodu děsí.
Krok 3
Někdy je nutné jednat podle metody: „klín po klínu“nebo: „zacházet jako s lajkem“. Jinými slovy, musíte se konkrétně dostat do situace, kdy musíte zažít strach. A se snahou vůle to překonat, doslova skrze „nemohu“. Například se bojíte komunikace s cizími lidmi (sociální fobie). Musíte se tedy přinutit nakupovat, účastnit se schůzek, koncertů, sportovních akcí.
Krok 4
Strach ze psů? Pod jakoukoli záminkou jděte k těm přátelům, kteří mají psa. Jednou se přemožte zatažením zubů - dále to bude mnohem snazší. Metoda je velmi účinná, i když k ní je třeba přistupovat opatrně, protože může nejen pomoci při řešení problému, ale také jej prohloubit.
Krok 5
V nejtěžších případech, kdy fobie měla podobu záchvatů paniky a nepomáhá žádné úsilí, je nutné vyhledat pomoc psychologa.
