Denní negativní myšlenky a zkušenosti negativně ovlivňují celkové zdraví vašeho těla. Včasná relaxace vám pomůže na ně zapomenout nebo se podívat na situaci, která vás znepokojuje, z jiného úhlu.
Instrukce
Krok 1
Stresu se můžete zbavit následujícím způsobem. Zaujměte pohodlnou polohu a začněte měřitelně nadechovat a vydechovat nosem. Tělo by zároveň nemělo být napnuté. Po zvládnutí techniky pomalého dýchání můžete střídat napětí a uvolnění těla. Podstatou dechových cvičení je přesunout pozornost od negativních myšlenek k ovládání vlastního dýchání.
Krok 2
Hudba je dobrý způsob, jak zmírnit stres. Poslouchejte nebo hrajte na hudební nástroj sami. Poslech hudebních melodií uklidňující povahy v noci má účinek na zlepšení zdraví. Když se účastníte muzikoterapie, popusťte uzdu své fantazii. Sen o přímořských bungalovech nebo slevy na zimní kolekci Chanel.
Krok 3
Okamžiky stresu ovlivňují nejen vaše emoční, ale i fyzické zdraví. Masážní zařízení pomohou uvolnit svalové napětí. Mohou si otřít ramena, chodidla, krk. Pokud to situace dovolí, dopřejte si relaxační koupel s levandulovým éterickým olejem. Vodní procedury vás odvedou od nepříjemných myšlenek a zbaví tělo stresu.
Krok 4
Stává se, že situace je v práci napjatá a vy nemáte příležitost použít výše uvedené tipy. V tomto případě se věnujte rutinnímu monotónnímu podnikání. Projděte si složky na ploše, seřaďte dokumenty, vyřešte nepořádek v organizátoru. Stručně řečeno, udělejte vše, co vyžaduje soustředění. To vám pomůže neponořit se úplně do problému, který se objevil. Pokud to nefunguje, odvádějte pozornost cvičením. Přesuňte chladič z pravého rohu do levého, umyjte podlahu, změňte umístění fikusu v kanceláři.
Krok 5
V závislosti na situaci a individuálních preferencích můžete zvolit nejoptimálnější metodu. Hlavní věcí je systematicky ji používat, protože schopnost nepoddat se vzrušení, které vás ovládlo, vám umožní vyhnout se nesprávným a narychlo přijatým rozhodnutím.
