V práci jste měli velmi rušný den, týden nebo dokonce měsíc. Cítíte to trochu víc a budete mít nervové zhroucení nebo se budete jen hádat se všemi kolem sebe současně. Aby se situace nedostala do tohoto bodu, musíte se naučit relaxovat a zotavit se.
Nezbytné
- - aroma lampa, vonné tyčinky,
- - hudba,
- - zelený čaj,
- - rezervovat.
Instrukce
Krok 1
Když přijedete domů, svlékněte si oblečení, které brání pohybu, převlékněte se do pohodlného domácího oblečení nebo pyžama a lehněte si na postel. Ležte tam několik minut a o něčem sníte. Můžete hrát uklidňující hudbu nebo zvuky přírody, představte si, že nejste doma, ale na pobřeží, v lese nebo kdekoli, kde se cítíte klidně a bezpečně.
Krok 2
Kupte vonné tyčinky nebo zapalte kadidlo. Přečtěte si zajímavou knihu nebo se podívejte na zábavnou televizní show. Popíjejte hrnek zeleného čaje nebo čaje z černé máty. Pomůže vám uvolnit se a příjemně zahřát vaše tělo.
Krok 3
Tanec je dobrý způsob, jak relaxovat. Během nich je hlava osvobozena od zbytečných myšlenek, v těle se produkují endorfiny a dochází k relaxaci. Není nutné chodit do nočního klubu, hudbu si můžete zapnout hlasitěji přímo doma, zatáhnout závěsy a zatancovat si, aniž byste se nechali rozpačitě sledovat.
Krok 4
Cvičení lze také připsat relaxaci v důsledku fyzické námahy. Během nich si dáte pauzu od každodenních problémů a vyjasníte si myšlenky. Můžete si jen tak zaběhat v nedalekém parku nebo se projet na kole.
Krok 5
Dobrým a velmi běžným způsobem relaxace je meditace. Je samozřejmě nepravděpodobné, že se díky ní poprvé budete moci úplně a úplně uvolnit. Ale pravidelným tréninkem, počínaje několika minutami denně, můžete dosáhnout úplného zvládnutí této praxe. Kupte si pohodlnou meditační podložku a vyvětrejte místnost. Zapněte si pomalou uklidňující hudbu a začněte.
Krok 6
Pokud je pro vás osamělé, že se jen těžko dá odvést pozornost od pracovních myšlenek a úplně se uvolnit, pozvěte na návštěvu své přátele. Ještě lépe, jděte s nimi do restaurace nebo do kina. Změna prostředí je také skvělá pro uvolnění a eliminaci zbytečných myšlenek. A co je nejdůležitější, zkuste si pomoci, pokud máte pocit, že je čas si dát pauzu. Žádná práce nestojí za stres, protože může ovlivnit vaše vztahy s ostatními a vaše zdraví.
