Stává se, že nepříjemný pocit vzrušení způsobí ve vašem životě zmatek a dezorganizuje vaši práci. Nepomáhá řešit problémy, ale pouze vás uvede do emocionálního stavu, ve kterém je produktivní práce na řešení problému nemožná. Jak uklidnit úzkost?
Instrukce
Krok 1
Určete hlavní a vedlejší cíle v situaci, která vás znepokojuje. Lidé velmi často vidí několik problémů v jednom problému a snaží se vyřešit všechny problémy najednou. Z vnějšku to vypadá chaoticky, člověk převezme jednu nebo druhou věc a ve výsledku nebude nic dokončeno do konce. Udělejte si proto pravidlo sami - pokud vás něco opravdu znepokojuje, řešte jeden problém najednou. V opačném případě budete zmatení a nebudete dělat vůbec nic, což zhoršuje vzrušení.
Krok 2
Pokud situace nevyžaduje rychlou a pohotovou reakci, pokud se nejedná o resuscitaci, nechejte každých 25 minut čas na odpočinek. Během takových přestávek se snažte aktivně pohybovat alespoň 3 minuty - tanec, údery do polštářů, procházky po místnosti. Rytmus těchto přestávek, jejich pravidelnost je nesmírně důležitá. V extrémní situaci potřebuje tělo odpočinek a mírnou aktivitu. Tento zvyk odpočinku je dobré dodržovat i v budoucnu, když se budete cítit normálně.
Krok 3
Nechte se někdy mýlit. Pokud tedy nepracujete jako dispečer na letišti, neměli byste panikařit kvůli nepodstatným detailům. Jakmile si dáte právo dělat chyby, okamžitě pocítíte, že je to snazší. Samozřejmě se zdá, že ve světě tvrdé konkurence si nemůžete odpustit chyby, ale v důsledku toho klidnější lidé obcházejí nervózní perfekcionisty na úkor lepší koncentrace. Rovnoměrná nálada je tedy výhodnější.
Krok 4
Odpusťte světu jeho nedokonalosti. Svět nemusí splňovat vaše požadavky, ale vždy můžete hrát na jistotu. Řidič trolejbusu může mít technické problémy, vlak může mít zpoždění v metru a někdy je běžné, že zaměstnanci podávají hlášení později. Odpusťte za to světu a vždy si předem vytvořte airbag - vyrazte z domu o deset minut dříve, termíny stanovte o pár dní dříve. A abyste neztráceli čas vzrušením, vezměte si s sebou na cesty samostudium cizího jazyka nebo užitečné knihy, které nemáte čas číst doma.
