Člověk je pánem svých emocí. Sám si vybírá, v jakém stavu se bude nyní nacházet: depresivní a depresivní nebo optimistický. Pokud se nedokážete vyrovnat s negativními emocemi, můžete se uchýlit k některým trikům.
Člověk je pánem svých emocí. Sám si vybírá, v jakém stavu se bude nyní nacházet: depresivní a depresivní nebo optimistický. Pokud se nedokážete vyrovnat s negativními emocemi, můžete se uchýlit k některým trikům.
První metoda: fyzická aktivita
Velmi jednoduché cvičení pomůže zvýšit tón celého těla: skákání přes švihadlo, přes míč nebo jen skákání. Pamatujete si, jak děti skákají jen proto, že se chtějí hýbat? Zkuste skákat stejným způsobem, houpejte rukama a pohybujte nohama různými směry. Zároveň je dobré představit si sebe jako hadrovou panenku - tímto způsobem bude lepší uvolnit tělo. Pokud k tomuto cvičení přidáte vtipné počítání rýmů, nálada velmi rychle stoupne.
Metoda dvě: vypadat šťastně
Tato metoda je založena na schopnosti nervového systému reagovat na pohyby svalů. Když se stane něco špatného, zpravidla nervový systém vydá tělu povel a ten náležitě reaguje: obličej se zachmurne, ramena klesnou atd. Zapneme obrácený proces: narovnejte si záda, uvolněte obličej a usmějte co nejširší. Psychologové se domnívají, že mimika může ovlivnit náladu - udělejme si šťastný výraz obličeje, abychom získali dobrou náladu.
Metoda třetí: příjemné vzpomínky
Určitě máte fotoalbum, které obsahuje obrázky těch nejpříjemnějších okamžiků v životě. Zkontrolujte je, zapamatujte si tyto šťastné události a nabijte je pozitivní energií. Nechte své myšlenky obrátit se na pozitivní stránku života, pak pochopíte, že černý pruh jednou projde a bílý zase přijde.
Čtvrtý způsob: dát věci do pořádku
Pracovní terapie je známá jako nejlepší lék na blues. Úklid bytu je proto považován za stoprocentní lék na špatnou náladu. Zároveň dostaneme dva v jednom: fyzickou aktivitu plus výsledek práce. Můžete umýt okna, zajistit generální úklid, nebo jen vyřešit věci a vyhodit všechny staré věci. Uvidíte, že po těchto cvičeních se nálada stane řádově vyšší.
Pátá cesta: naučit se těšit z obyčejných věcí
Tato metoda je složitější než předchozí, ale pro někoho bude nejvhodnější. Chcete-li se to naučit, můžete jít ráno k oknu a pokusit se najít 10 objektů, které můžete obdivovat v okolní krajině. Mohlo by to být dítě na pískovišti, krásné auto, neobvyklý mrak na obloze, strom - cokoli. Postupně se naučíte věnovat pozornost příjemným maličkostem a pak bude snazší udržovat dobrou náladu.
Metoda šest: pomoc druhým lidem
Psychologové si všimli, že pokud je člověk fixován pouze na sebe, pak velmi často prožívá špatnou náladu. A pokud se naučíte věnovat pozornost ostatním lidem, zjistit jejich zájmy a potřeby a začít jim pomáhat, pak se okruh komunikace, okruh obav výrazně rozšíří a na blues nebude čas. Nejde však jen o toto: člověk začne cítit, že ho někdo potřebuje, a to je velmi důležité.
Sedmý způsob: komunikovat
Velký Saint-Exupery řekl, že komunikace je pro člověka hlavním luxusem. Když lidé mluví, vyměňují si své vibrace a někdo, kdo má pozitivnější rozpoložení, vám může pomoci zlepšit náladu. Komunikujte s pozitivními, sebevědomými lidmi, kteří jsou vždy připraveni pomoci, otevření a zahřátí. Jejich vibrace zvýší tón vaší nálady - vy se tak nějak naladíte na tuto pozitivní vlnu.
