Naše dny jsou plné stresu. V práci, doma, ve škole - všude čelíme situacím, které nás vyvádějí z rovnováhy. Když pohár trpělivosti přetéká, zdá se nemožné zastavit vztek. Ale stále existují způsoby.
Instrukce
Krok 1
Jakkoli to zní jednoduše, když máte pocit, že se můžete zlomit, začněte počítat do deseti. Opravdu to pomáhá. Počítejte pomalu a zhluboka dýchejte. Během této doby ustoupí první agresivita a začnete znovu uvažovat střízlivě.
Krok 2
Aplikujte psychologické techniky - představte si svou tvář během záchvatu vzteku. Cvičte před zrcadlem. Máte rádi zvířecí úsměv, vyvalené oči a rajské tváře? Ne? Pak je lepší uklidnit své emoce.
Krok 3
Když je záchvat vzteku v plném proudu, přemýšlejte o tom, jak budete po uklidnění vypadat ostatním lidem v očích. Je nepravděpodobné, že vás váš šéf, kolega nebo učitel za toto chování pochválí. Možná bude samotná hysterie zapomenuta, ale zbytek zůstane jistý. A nebude s vámi zacházeno jako s podnikatelem, ale jako s výstředním, nepředvídatelným dítětem. Povýšení i pět v záznamu obdrží vaši klidnější kamarádi.
Krok 4
Pokud jsou záchvaty vzteku běžné, zaregistrujte se na kurzy jógy. Speciální dýchací techniky, které si zde osvojíte, vám pomohou vyrovnat se s předčasně prudkými pocity.
Krok 5
Získejte domácího mazlíčka. Vědci již dlouho prokázali, že komunikace s kočkou nebo psem pomáhá zmírnit stres, normalizovat krevní tlak a nabít vás pozitivními emocemi.
Krok 6
A jak zajistit, aby vůbec neexistovaly hysterie? Abyste to mohli udělat, musíte se včas vyrovnat se stresem. Existují dva způsoby. Nejprve postupujte podle příkladu indických jogínů a prostě se nenamáhejte. Zachovejte vše s univerzálním klidem. Pokud vám tato metoda nevyhovuje, existuje další - včasné vypouštění. Vydejte se na sport, tanec, aktivní hry. Chatujte s přáteli, dětmi, blízkými. Zkuste víkend strávit aktivně. Pak bude akumulovaný stres promarněn spolu s energií, která šla do těchto užitečných činností. A vaše rodina a přátelé vám budou velmi vděční, že jste s nimi konečně strávili čas.
