Špatná nálada a deprese? Vím, jak dosáhnout pozitivity ve dvou snadných krocích
Nejprve se podívejme na příčinu deprese nebo špatné nálady. Každý samozřejmě má to své, ale základem špatné nálady nebo deprese je to, že se nestalo něco, co jsme opravdu chtěli, nebo se naopak stalo něco, co jsme nechtěli nebo jsme ani nečekali. Například rozloučení s milovanou osobou. Pravděpodobně největší bolest, ztráta nálady a deprese, které člověk zažívá ze ztráty blízkých. Ať už je to jen rozchod nebo smrt.
Existuje jednoduché schéma, podle kterého vše v našem životě funguje.
1. Vznikne myšlenka
2. Tato myšlenka vede ke stavu (pozitivnímu nebo negativnímu)
3. Stav vede k jednání nebo naopak nečinnosti
4. Akce nebo nečinnost vytváří výsledek
S tímto schématem je těžké polemizovat. To znamená, že musíme pracovat pouze se svými myšlenkami, musíme pouze změnit své myšlenky a výsledek se změní, pak bude poražena deprese! Proto jen naše myšlenky ovlivňují špatnou náladu a depresi.
Práce se špatnou náladou a depresí rozděluji do několika složek:
- změna fyziologie;
- měnící se myšlenky a stavy.
Pojďme ke konkrétním krokům, jak se zbavit špatné nálady a deprese.
1) Změňte fyziologii K tomu je třeba vstát, roztáhnout nohy, položit ruce na boky, zaujmout sebevědomý postoj, vzhlédnout a usmát se. Nyní, když takto stojíte, zkuste být smutní, aniž byste změnili úsměv na tváři a držení těla. Je nepravděpodobné, že uspějete.
Jde o to, že tělo je odrazem našich myšlenek a pocitů, nyní se podívejte na to, jakou pozici držíte, když máte špatnou náladu? S největší pravděpodobností jsou ramena spuštěna, hlava je také příliš vysoká, paže a nohy jsou zkřížené, tvář je mrzutá. Změňte svůj postoj a změňte stav. Jakmile se vám do hlavy začnou vkrádat negativní myšlenky, vždy změňte držení těla, polohu hlavy, mimiku.
Dalším krokem ke zlepšení stavu je fyzická aktivita, ať už je to cokoli. A tady je jen jedno pravidlo, čím horší jste, tím více fyzické aktivity potřebujete. Fyzická aktivita zlepšuje náladu. Můžete to ověřit hned teď. Pamatujete si, jak jste se cítili po běhu nebo cvičení v tělocvičně? Jsem si jist, že po tréninku jste se cítili lépe než dříve. Dříve jsem psal, jak se během tréninku motivovat.
2) Měnící se myšlenky a stavy Když si uvědomíte, že negativní myšlenky převládají, začněte za všechno děkovat. Ano, ano, děkuji.
Za co můžete být vděční? Pro tuto situaci, kvůli které špatná nálada nebo deprese, pro skutečnost, že všechny obtížné situace vedly k dobrému konci, pro skutečnost, že jste naživu, máte své blízké, ruce a nohy, mnoho příležitostí. Děkuji za cokoli.
Upřímně děkuji, zpočátku to bude těžké udělat, zvláště upřímně, ale čas uběhne a budete to dělat s potěšením A vstoupíte do stavu vděčnosti. Změňte své zaměření z hněvu a zášti na vděčnost.
Toto jsou jen základy změny stavu, za tím je ještě spousta všeho, ale začít a dělat první kroky k pozitivní a dobré náladě, to je dost.
Buďte pozitivní, měňte své myšlenky a stav, užívejte si života, i od jeho nejtěžších okamžiků!
