Pokud jste si všimli, že vás v poslední době smutné myšlenky neopustily, raději se jich zbavte, jinak to bude trvat dlouho. Existuje několik způsobů, jak zlepšit svou špatnou náladu.
Instrukce
Krok 1
Abyste si udrželi dobrou náladu, musíte se o sebe začít starat. Přestaňte bezdůvodně hledat zášť, odpusťte blízkým a snažte se na ně nepřisahat. Potlačujete tak v sobě negativní pocity, které vás primárně ničí osobně.
Krok 2
Myslet pozitivně. Pokud vás to nějak urazí nebo se ocitnete v nepříjemné situaci, pomyslete jen na to, že to všechno brzy pomine a usmívejte se.
Krok 3
Jděte na procházku, smutné myšlenky rychle zmizí, když jste s přáteli.
Krok 4
Někdy změňte své návyky. Například vylepšete svůj šatník nebo najdete novou zábavu.
Krok 5
Při nudné práci myslete na to příjemné. Například, že se brzy setkáte s přáteli. Pokud se nemůžete naladit na požadovanou náladu, rozsvíťte aromatickou lampu. Citrusové oleje a aroma bergamotu mají pozitivní vliv na stav mysli a kvalitu nálady.
Krok 6
Začněte plavat. Tento sport je co nejbezpečnější, zatímco plavání zlepšuje náladu a pomáhá tělu relaxovat.
Krok 7
Lidé často nepřemýšlejí o tom, zda dělají správnou věc. Přinejmenším někdy stojí za to zastavit všechny aktivity a přemýšlet o souvislostech a cílech, jak uklidit své myšlenky, stejně jako uklidit místnost.
Krok 8
Riskovat je užitečné, ale ne vždy. Je lepší věnovat pozornost věcem, které právě děláte. Odměňte se za jakýkoli úspěch, i ten nejmenší.
Krok 9
Někdy máme tendenci přehánět. Proto, pokud se něco večer zdálo jako vážný problém, ráno by to mohlo vypadat jako legrační situace.
Krok 10
Nikdy nepodléhejte odrazování. Pokud máte nutkání ležet v posteli a fandit, zapnout film, uklidit nebo jen tak chodit. To vám pomůže zbavit se začínající deprese.
