Mnoho žen si myslí, že by bylo dobré zhubnout ty kilá do léta. Ale pokaždé, když si myslíte, že musíte držet dietu, chodit do posilovny, vzdát se mňam … takže se vám okamžitě líbí, jaká jste. Odkud berete sílu dát se do pořádku v plážové sezóně?
Nezbytné
Podpora přátel, obyčejný sdílený notebook nebo blok, pero
Instrukce
Krok 1
Prozradím malé psychologické tajemství - vždy existují silné stránky pro příjemné věci. Hlavním úkolem je proto učinit proces hubnutí zábavným, zajímavým, vzrušujícím a atraktivním.
Nejprve vytvořte pozitivní přístup. Představte si, že přišlo léto a vy jste uspěli. Máte skvělou postavu, napnuté svaly a optimální váhu. Hlavní věc je, že prezentovaný obrázek vás potěší.
Krok 2
Napište na kousek papíru, co musíte udělat, abyste toho dosáhli. Například: chodit do posilovny, jíst zdravé jídlo, cvičit. A představte si, jaký by měl být fitness klub, abyste ho mohli navštívit. Jaké sportovní aktivity pro vás budou nejvíce inspirativní. Jaké zdravé jídlo vás potěší a jaký druh cvičení vás povzbudí - jóga, ranní tanec nebo jízda na kole?
Považujte hubnutí za experiment. Prozkoumejte, co jíte, jaké fitness programy máte rádi, co je pro vás zajímavější - ve společnosti nebo samostatně. Které zatížení dává nejlepší výsledek? Zkuste sledovat tělesné vjemy a změny nálady. Pamatujte, že se neděláte nebo se nenutí, abyste něco dělali, ale prozkoumáváte možnosti svého těla a různé způsoby stravování.
Krok 3
Stanovte si termín pro dosažení výsledků - může to být datum (1. března - 1. června) nebo počet dní (100 dní).
Pište si deník a zaznamenávejte do něj úspěchy a zajímavé objevy, objevy. Je obzvláště důležité najít a zapsat si, co vám pomáhá.
Do deníku si také napište plán na tento týden. Měly by to být snadné a přímé kroky. Může to vypadat takto: v sobotu si koupím pěkné tričko, trenažéry a kalhoty na běhání pro fitness, nebo to všechno najdu ve skříni. V pondělí a ve čtvrtek dělám skupinové kurzy. Každé ráno cvičím 5 cvičení. 100 dní nejím mouku a výrobky s cukrem.
Krok 4
Najděte si podobně smýšlející lidi, určitě někdo také bude chtít do léta utáhnout svou postavu. Založte skupinu na sociální síti a sdílejte své úspěchy navzájem. To je inspirativní. A pokud chcete přidat prvek vzrušení, uzavřete sázku na nějaké významné množství peněz, které o určitý počet vážíte, řekněme, 60 kilogramů. Je důležité, aby lidé ve skupině byli vaší podporou, nikoli zlomyslnými kritiky.
Krok 5
A poslední věc: hlavní věcí je pravidelnost. Pokud děláte věci, které vám pomohou zhubnout po dobu 100 dnů v řadě: dvakrát týdně navštěvujte fitness klub nebo aktivně sportujte a snižujte množství mouky a sladkostí, získáte pozitivní výsledky. A zacházení s tímto procesem jako se zajímavým a zábavným experimentem dodá sílu a potěšení. Zhubněte s radostí!
