Někdy je pro nás těžké definovat, co chceme. V každodenním shonu je obtížné udržet v životě smysl pro smysluplnost a prožít spokojenost. Někdy nejsou naše cíle formulovány slovy a zapomínáme, kam jdeme a čeho chceme dosáhnout. Pokud tyto potíže znáte, použijte techniky arteterapie, které vám pomohou vizualizovat vaše touhy.
Pro vytvoření obrazu požadované budoucnosti a zachování pozitivního přístupu k jeho dosažení je nejvhodnější vytvoření koláže.
- Zásobte se velkým množstvím časopisů nebo obrázků z webu, stejně jako kouskem Whatmanova papíru a lepidlem.
- Položte si otázku: k čemu mířím? Jak vidím svou budoucnost: kdo mě obklopuje, kde žiji, co dělám, co zastupuji?
- Soustřeďte se na tento problém a začněte listovat v časopisech nebo obrázcích. Věnujte pozornost detailům, nikoli celkovým obrazům. A co se vám líbí, vystřihněte a rozložte na list Whatmana.
- Když si uvědomíte, že jste shromáždili vše, co chcete, uspořádejte své podrobnosti na listu, jak se vám líbí, a zdá se být vhodné. Znovu zhodnoťte malbu, v případě potřeby něco přesuňte a poté nalepte všechny podrobnosti na papír Whatman.
- Pokud chcete, můžete malovat na jakékoli spoje, šipky nebo jiné znaky, které chcete, pomocí fixy nebo tužky. Podepište svůj podpis nebo jiný štítek, abyste tuto smlouvu do budoucna upevnili sami se sebou.
- Koláž umístěte na vybrané místo. Když vás trápí pochybnosti, úzkost nebo strach, podívejte se na to: o to se snažíte a co chcete. To vám dá sílu, pomůže vám cítit příval pozitivních emocí, které jste zažili při vytváření obrazu své budoucnosti.
V klidném stavu čas od času přehodnoťte svou koláž. Vaše cíle a touhy se mohly změnit. Upravte svůj obraz požadované budoucnosti nebo to udělejte znovu, pokud již bylo dosaženo toho, co jste chtěli.
Označte věci, které se ve vaší koláži stanou, speciálními cedulkami (vložte jasné zaškrtnutí nebo vykřičníky, nalepte hvězdičky nebo srdce): je důležité oslavit mini-vítězství! Tímto způsobem si zachováváte pozitivní přístup a sledujete, zda se pohybujete správným směrem.
