Někdy je velmi těžké rozloučit se s blízkými. Ale i když se i neznámí lidé tak sblíží a přestávka s nimi je vnímána příliš bolestivě, je dost důvodů hovořit o autofobii - strachu z osamělosti.
Svěrák, jako je strach z osamělosti, negativně ovlivňuje život člověka. Nemoc může být vyjádřena obsedantními myšlenkami, úzkostným spánkem, podrážděním kůže a dalšími nepříjemnými vnějšími následky. Psychologové doporučují, aby se při prvním projevu úzkosti z opakujících se myšlenek na osamělost obrátili na odborníka. S obsedantním pocitem osamělosti se však můžete vyrovnat sami.
Introspekce
Odborníci poznamenávají, že strach z toho, že zůstane sám, je v dětství hluboce zakořeněný. Stejně jako hrdina filmu „Sám doma“se dítě začíná obávat, že může být uneseno a navždy odděleno od svých rodičů. Kořeny tohoto strachu zůstávají hluboko ve vnímání světa člověkem a jsou zachovány při komunikaci s ostatními lidmi.
Strach z osamělosti se tedy může objevit během přerušení vztahu a dokonce i v procesu rodinného života. Osoba trpící strachem z osamělosti bolestně a úzkostlivě vnímá i sebemenší nesouhlas a je připravena přinést jakékoli oběti, aby zachovala, jak se mu zdá, rozpadající se manželství.
A pokud lze starosti v rodinném životě přičíst přirozené úzkosti o jejich vlastní sociální postavení a bezpečnost buňky společnosti, pak je-li stejné znepokojení způsobeno narušením přátelských vztahů, je třeba přijmout opatření. Strach z osamělosti může vést k tomu, že pro postiženého se stává nesmírně důležitým názor i neznámých lidí. Proto - nepřiměřené chování, zvýšená vzrušivost a celková úzkost.
Léčba je
Můžete se samostatně vyrovnat se strachem z osamělosti a záchvaty touhy po odloučení od blízkých nasycením každodenního života novými a zajímavými událostmi. Výlet s přáteli do kavárny, návštěva kina nebo jednoduchá procházka večerním parkem vám umožní kvalitně zpestřit šedé dny.
Při komunikaci s přáteli je důležité dosáhnout rovnováhy mezi „nasloucháním“a „vyprávěním“. To je jediný způsob, jak dosáhnout harmonie ve vztazích, což vám umožní správně stanovit priority: „můj přítel je zajímavý, ale také jsem zajímavý.“
Nové koníčky vám také pomohou vypořádat se se špatnými myšlenkami. Musíte se jen rozhodnout, které třídy jsou nejzajímavější. Clay sochařství, akvarel, nebo dokonce kurzy čtení. Zde je důležité nespěchat odmítnout - nejprve vyzkoušejte všechno a poté pochopte, co je nejzajímavější.
Činnosti, které jsou příjemné a zábavné, mají často dobrý terapeutický účinek. Jedná se o SPA, masáže, aromatické procedury atd. Fyzická aktivita také umožňuje vyložit prasátko špatných myšlenek, ale neměli byste to ani přehánět - jinak může horlivost dělat to, co máte rádi, rychle zmizet.
Cílem hledání nových a příjemných aktivit je co nejvíce nasytit každodenní obraz života novými barvami a emocemi. To vše vám umožňuje dokázat si hodnotu svého vlastního života, který může být zajímavý a vzrušující i bez neznámých přátel, jejichž rozchod je vnímán jako osobní tragédie.
Pokud je návrat do prázdného bytu každý den nesnesitelný, můžete si pořídit zvíře. Kontakt s domácím mazlíčkem vám umožní naplnit vakuum nerealizované náklonnosti a péče.
Je třeba se vyvarovat přesouvání pozornosti z jednoho objektu na druhý. Trik této pasti spočívá v tom, že těžkosti spojené s rozchodem s jednou osobou rychle zmizí, když se objeví nový přítel. V tomto případě nemoc nikam nevede, ale je odložena pouze včas.
A možná nejdůležitější je, že je důležité postupně omezovat dialogy s vlastním „já“na zákaz rozpouštět se v ostatních. Vlastní hodnota by měla být vyšší. Postupným přemýšlením o této myšlence a jejím nasycením argumenty v průběhu času přijde pochopení, že ostatní lidé jednoduše obohacují náš život, ale nestanou se jeho centrem.
