Lékaři říkají, že odpuštění může být prospěšnou dovedností pro zdraví. Bohužel ne každý ví, jak to udělat. To je způsobeno skutečností, že se člověk cítí jako člověk, který nedovolí nikomu, aby si ublížil. Proto lidé častěji reagují na přestupek ještě větším přestupkem. Konec konců, abyste se naučili odpouštět, musíte se pokusit o kůži člověka, který činí pokání, ale nemůže prolomit zeď odporu a odcizení, aby dostal odpuštění. A je nutné odpouštět, zvláště blízkým.
Instrukce
Krok 1
Připravte se na to, že je nepravděpodobné, že byste za běhu dokázali změnit zášť na odpuštění. Prvním a zároveň nejobtížnějším krokem k odpuštění je vzdát se soustředění na své zážitky a pocity. Jednoduše řečeno, myslete méně na sebe.
Krok 2
Toho lze dosáhnout například pokusem změnit směr vašich myšlenek jiným směrem. Když se vás zmocní zášť a hněv, řekněte jen zastavte se a vymyslete něco hezkého. V řadě případů jsou obzvláště užitečné pokusy představit si příjemné okamžiky v životě, kdy vedle vás byla osoba, která vás urazila. Pokud to nefunguje, řekněte si pro sebe twister jazyka, dětskou píseň, počítající rým nebo něco podobného. Pokaždé, když potlačujete své negativní emoce, duševně si pogratulovat, obecně podporovat vaši náladu morálně.
Krok 3
Vzpomínky na časy, kdy jste vy sami byli násilníkem, také pomáhají odpustit člověku. Pamatujte, jak jste se tehdy cítili. Nyní si dokážete představit současný stav vašeho pokání. Zaujměte širší pohled na situaci. To vám pomůže rychleji změnit váš hněv na milosrdenství.
Krok 4
Zde je několik dalších způsobů, jak pomoci potlačit negativitu a vyrovnat se s vaší nelibostí a nelibostí:
Zkuste „trénovat“na lidi, které neznáte. Pokud jste byli zhruba na cestě seříznuti, záměrně podvedeni nebo se plazili před sebou ve frontě, dýchejte pomalu a co nejhlubší, zkuste vědomě potlačit pocity hněvu a zášti;
Každé ráno začněte mentálním přístupem: „Nikdo mi nic nedluží, ale jsem zavázán celému světu za všechno dobro, které se mi stalo a stane se mi“;
Pokud nevíte, jak odpustit „trvale“, pokuste se odpustit dané osobě alespoň jednu minutu. Následujícího dne odpusťte dvě nebo tři minuty. Zvyšujte čas postupně;
Odpusť si. Když máte zásluhy a nedostatky, stanete se tolerantnější vůči ostatním.
