Je přirozené pravidelně zažívat negativní emoce a reagovat na podráždění. Hněv, strach, zášť - udržet takové věci v sobě je nejen obtížné, ale také škodlivé. Jedna věc je však mluvit o svých pocitech a druhá věc je mít záchvaty vzteku s rozbíjejícími se pokrmy. Pokud jste náchylní k takovému destruktivnímu chování, pokuste se překonat sami sebe.
Hledejte důvod
Pokaždé se rozzlobíte a budete hysteričtí z různých důvodů. Předvčerem to byla zlomená pata, včera dostal můj syn ve škole dvojku, dnes vám kamarád zapomněl popřát všechno nejlepší k narozeninám. Mezi těmito událostmi není nic společného, ale přesto byste měli zvážit, jestli existuje něco, z čeho se neustále cítíte nešťastní. Možná důvodem pro vaše pravidelné záchvaty vzteku je váš šéf, který si nenechá ujít příležitost upozornit vás na chyby a se kterým se neodvažujete hádat. Nebo vás celý život tlačí autoritářská matka a posedle vám říká, do které společnosti poslat váš životopis, kterého muže si vybrat a co koupit jako dárek pro svého bratrance. Možná si neuvědomujete příčiny neustálého stresu, ale ovlivní vás to. Stojí za to se ho pokusit najít - sami nebo s pomocí psychologa.
Pauza
Maličká hádka s manželem se snaží proměnit ve vážnou hádku a vy chápete, že ještě jedno nechtěně upustilo slovo, a explodujete. Naučte se zachytit bod varu, řekněte o tom svým blízkým a zvykněte si v tuto chvíli konverzaci přerušit. Začali jste tím, že jste vyjádřili svou nespokojenost s šálkem hodeným vaším manželem na stůl, ale rozhovor se obrátil k tomu, že váš byt je vždy špinavý, a máte pocit, že nyní spustíte tento šálek - viníka hádky - přímo do hlava tvého milovaného muže? Udělejte si přestávku a jděte do různých místností. Provzdušněte hlavu - vezměte svého psa na procházku, osprchujte se, zavolejte kamarádovi. Poté, co pomine touha zničit vše kolem, pozvěte svého manžela, aby se vrátil k přerušované konverzaci, a pokuste se ji vést nezvednutým hlasem.
Všichni do zahrady
Požádejte své blízké, aby vám pomohli zvládnout záchvaty vzteku. Souhlaste s tím, že jakmile začnete plakat nebo křičet, okamžitě opustí místnost. Zdravý člověk pro delší záchvaty vzteku obvykle vyžaduje diváky, kteří budou naštvaní v reakci, utěšení nebo hádce. V samotě se většina hysteriků postupně uklidňuje, protože jejich výkon prostě nemá nikdo sledovat. Tato jednoduchá technika na děti často funguje a pravděpodobně pomůže i vám. Pokud jste náchylní k dlouhotrvajícímu záchvatu vzteku, i když jste sami, přestože jste v nedávné minulosti neměli žádné traumatické události (smrt milovaného člověka, rozloučení s milovaným), měli byste přemýšlet o návštěvě lékaře.
