Náhlé a na první pohled nepřiměřené útoky vzteku mohou způsobit zmatek mezi ostatními a úzkost pro samotného jedince. Jednání se svými emocemi vyžaduje identifikaci jejich příčiny a osvojení si efektivních technik pro nalezení míru.
Během záchvatu vzteku ztrácí člověk schopnost logicky uvažovat a ovládat své činy. Jedinec si nebude pamatovat na dýchací techniku, nepřesvědčí ho něčí rozumný argument, že je nutné se chovat adekvátně. Jediným způsobem, jak potlačit tento projev emocí, je zabránit tomu, aby k němu došlo. Pracujte na sobě a brzy nebudete mít obavy z možných projevů agrese.
Uveďte důvody
Nemyslete si, že náhlé záchvaty vzteku jsou neopodstatněné. I když nevidíte přímou souvislost mezi tím, co se děje ve vaší duši s některými životními okolnostmi, a vaše reakce se vám zdá neadekvátní, má to svůj důvod.
Možná je na první pohled bezdůvodná agresivita výsledkem nahromaděné nespokojenosti s některými okolnostmi vašeho života. Když problémy nevyřešíte, ale nahromadíte v sobě jen podráždění, může vás tím naštvat nějaká nepodstatná maličkost, protože to bude poslední kapka.
Možná je vaše nespokojenost a příliš tvrdá reakce na dění kolem vysvětlena vašimi příliš vážnými tvrzeními. Pokud vložíte velké naděje do osudu a do svého okolí, riskujete nejen to, že budete nakonec zklamaní, ale také se rozzlobíte.
A konečně, záchvaty vzteku mohou být běžným zvykem. Když si člověk dovolí takové chování a tento způsob vyjadřování emocí, je na něm závislý jako droga. Je obtížné přestavět a chovat se jinak.
Zuřivost může být vyvolána zneužíváním alkoholu. Tento depresor ničí osobnost a činí jednotlivce nervózním, agresivním a neomezeným. Osoba ztrácí schopnost ovládat své vlastní emoce a být kritická ke svému chování.
Přijmout opatření
Abyste se zbavili náhlých záchvatů vzteku, musíte převzít kontrolu nad svým vlastním životem. Nenechte věci jít samy. Pamatujte, že na prvním místě můžete a měli byste ovlivnit okolnosti svého života. Nedovolte, aby vás problémy dostaly to nejlepší. Udělejte něco pro změnu situace, která vám nevyhovuje.
Naučte se vyjádřit své emoce. Stává se, že je to tichý, neopětovaný člověk, který se stane schopen mnoha děsivých akcí, když mu dojde trpělivost. Nepřibližujte situaci k tomuto bodu. Pokud někdo porušil vaše osobní hranice, buďte schopni hájit svá práva. Nebo přinejmenším dejte jasně najevo, že s tím nejste spokojeni. Netolerujte, když vás někdo otravuje. Nepotlačujte své emoce. Pokud budete reagovat na každý faktor zvlášť, vaše chování zůstane přiměřené.
Najděte způsob, jak se uklidnit a najít harmonii mezi tělem a duší. Starý, osvědčený způsob je jóga. Tato praxe vám pomůže soustředit se a podívat se do sebe. Naučíte se tedy lépe porozumět sobě samému a znatelně se uklidníte.
