Podrážděnost, hněv a hněv nejen poškozují zdraví člověka, ale také přispívají ke zhoršení jeho vztahu s přáteli, rodinou nebo kolegy. Pokud se váš život změnil v sérii neustálých konfliktů se sebou a lidmi kolem vás, je čas se zastavit a vážně přemýšlet o změně situace.
Možné příčiny útoků hněvu
Analyzujte, co vás přesně štve, s čím jste nespokojeni, jaké jsou důvody vašich konfliktů? Možná kladete příliš vysoké nároky na sebe nebo na lidi ve svém okolí. Možná se zlobíte, protože někomu závidíte a myslíte si, že život je jednodušší a jednodušší pro jiného člověka než pro vás?
Důvody konfliktních situací mohou být velmi odlišné, vše závisí na konkrétním případě. Ale bez ohledu na vnější důvod podráždění existují téměř vždy hluboké důvody ukryté hluboko ve vašem vědomí, postoji atd.
Pokuste se upřímně odpovědět na otázku: co vám chybí ke štěstí? Možná se považujete za osobu, která není plněna profesionálně nebo z rodinného hlediska? Jste se svou prací spokojeni? Jste spokojeni s rodinou? Pokud jsou kořeny vašich záchvatů vzteku v jednom z těchto problémů, je třeba je řešit.
Metody řešení záchvatů hněvu
V boji proti násilným projevům agrese byste měli pracovat na změně svého světonázoru. Kdo nejčastěji spadne pod vaši horkou ruku? Vaši příbuzní nebo podřízení? Kolegové nebo přátelé? Znovu ucítíte příchod vlny hněvu, řekněte si „stop!“, Zhluboka se nadechněte a vydechněte, počítejte si do deseti, zapamatujte si vtipnou anekdotu atd.
Naučte se respektovat ostatní lidi, včetně jejich práva na nedostatky, protože si pamatujete, že na světě není jediný dokonalý člověk, že? Pokud někdo přijde pozdě, zapomněl něco udělat nebo udělal něco špatně, než křičí a rozčílí se, nezapomeňte, že je to obyčejný člověk, který může čelit různým překážkám, okolnostem, nedostatku praktických zkušeností atd. Buďte tolerantnější k lidem.
Vzdejte se zvyku neustále se s někým porovnávat, pamatujte, že každý člověk má určité povahové vlastnosti, schopnosti a dovednosti a mohou se od vašich lišit. Pokud někdo uspěje v jedné věci, jste s největší pravděpodobností před ním v něčem jiném, nedovolte myšlenkám závisti a nepřátelství vůči lidem.
Pamatujte také na takové pojmy jako laskavost, milosrdenství, soucit. Rozvíjejte tyto vlastnosti v sobě, snažte se pomáhat potřebným, ne nutně penězi nebo něčím hmotným. Laskavé, upřímné slovo, přátelský povzbudivý pohled, vaše přátelská ruka - to je to, co mnoho lidí potřebuje, když se ocitnou v obtížné životní situaci.
Naučte se nechat své pracovní problémy daleko za hranicí svého domova, naučte se relaxovat, odpojte se od každodenních starostí a věcí. Věnujte se aktivnímu sportu a najděte zajímavé hobby.
Sledujte svoji náladu, vést si deník, do kterého si zapisujete vše, co vás trápí a trápí. Pokuste se střízlivě posoudit stupeň důležitosti těchto problémů pro vás, často lidé mají tendenci problém přehánět a dělat skandál od nuly. Možné cesty z této situace si zapište do deníku. Práce na harmonizaci vlastního vědomí, různé meditace, potvrzení života, jóga vám v tom pomůže.
Někdy, abychom se uklidnili a přestali se hněvat, stačí se osvobodit od každodenního shonu a na chvíli spěchat, odpočinout si od nekonečných záležitostí, změnit prostředí. Jděte někam mimo město, projděte se sami, dejte si pořádek do pořádku. Soustřeďte se na pozitivní vlastnosti světa kolem sebe, zahoďte vše negativní - a uvidíte, že útoky hněvu se budou objevovat stále méně a méně, až jednoho dne nad vámi úplně ztratí moc.
